Pravilna prehrana za zanositev in nosečnost

Kaj je vredno poznati bodočo mamo.

Pravilna prehrana za zanositev in nosečnost je tema, ki jo mora razumeti vsaka ženska. Pri načrtovanju nosečnosti je pomembno, da vaše telo pripravite na spočetje in nositev otroka ter med nosečnostjo, da otroku in sebi daste energijo, vitamine in minerale. Vse potrebno bo zagotovilo zdravo prehrano.

In v fazi koncepcije ne gre samo za prehrano ženske, temveč tudi za prehrano njenega partnerja. In med nosečnostjo, prava hrana vpliva tudi na dve - in bodočo mamo in njenega otroka. To je edinstvenost trenutka.

Zdrava prehrana za zasnovo

Pred nosečnostjo je nujno normalizirati telesno težo

Če imate prekomerno telesno težo, je zanositev težje. Veliko težav lahko pride pri ženskah, ki trpijo zaradi debelosti, zlasti pri diagnostiki "policističnih jajčnikov". Ženske s prekomerno telesno težo med nosečnostjo povečajo tudi tveganje zapletov med nosečnostjo, porodom in postnatalnim obdobjem.

Da bi določili idealno težo, indeks telesne mase (BMI)

↔ BMI med 18,5 in 25 je normalna teža za večino ljudi, povezana je s relativno nizkimi tveganji. Za ženske z BMI, večjo od 30, lahko tudi majhna izguba teže bistveno poveča sposobnost zanositve in zdravo nosečnost. Toda težava je v dejstvu, da je neuspeh običajnega stila prehranjevanja stres, ki lahko v posebno občutljivem obdobju življenja povzroči zaplete.

Pomembno je, da vaš partner, oče nerojenega otroka

Številne študije so potrdile, da je kakovost sperme odvisna od ustrezne prehrane in prisotnosti snovi, kot so selen in cink. Toda to ne pomeni, da jih je dovolj, da jih vzamete v obliki tablet, in vse težave so rešene. Še pomembneje je slediti takim priporočilom:

Poskusite vzdrževati pravilno težo za svojo višino, jesti redno, enakomerno in v razumnih količinah.
Sledite načelom zdrave prehrane. Jejte drugače, poskuša po hrani zaužiti vse potrebne snovi, vključno s cinkom in selenom.
Glede vnosa alkohola se držite strogih meja - 1 standardna porcija dnevno, z več dnevi brezalkoholnih pijač.

Kaj je zdrava prehrana za spočetje?

To je uravnotežena prehrana. Z nekaj izjemami lahko nadaljujete jesti, kot ste navajeni.

Veliko število škrobnih ogljikovih hidratov - kruh, riž, testenine, krompir.
Veliko sadja in zelenjave - vsaj pet obrokov dnevno.
Nizko vsebnost maščobnih mlečnih izdelkov (mleko, jogurt, kefir, sir).
Viri beljakovin, kot so meso, perutnina, ribe, jajca (previdno kuhanje), fižol in stročnice.
Ne preveč maščobe, blagi sprejem sladkarij.
Šest do osem kozarcev vode na dan.
Zelo malo ali nič alkohola.

Približno ista priporočila za pravilno prehrano med nosečnostjo.

Stara frazaologija "Obstajata dve" ne pomeni, da bi morali jesti dvakrat toliko. Praviloma lahko med nosečnostjo poraba beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov in mineralov zelo rahlo naraste. Načeloma ne količine, temveč kakovost.

Izračun teže med nosečnostjo. Nosečnost in prekomerna telesna teža

Optimalno povečanje telesne mase med nosečnostjo je odvisno od tega, kako ste bili pred nosečnostjo. Otrok in amniotska tekočina predstavljata le majhen del tega dela, večji del pa predstavlja rezerve, ki jih telo naredi za nadaljnje dojenje. V različnih državah obstajajo različna priporočila o normah teže med nosečnostjo. V ZDA se na primer priporoča ženskam s povprečno težo, da se zaposlijo v razponu od 11,5-16 kg, še bolj pa krhke "lahke" ženske - 12,8-18 kg. V zvezi z nosečnicami s prekomerno telesno težo, je treba v vsakem primeru izdelati načrt za povečanje telesne teže dietetike in zdravnika. Bistvo je, da ne preveč.

Pravilna prehrana med nosečnostjo

Energija

V teoriji je energija nosečnosti izražena v zelo specifični sliki - 77.000 kalorij. Večina dodatnih kalorij je potrebna v zadnjem trimesečju nosečnosti in ocenjuje se, da je približno 200 dodatnih kcal dnevno. Za nekatere ženske, ki v tem času postanejo manj aktivne, dodatna prehrana ne bo potrebna, preprosto zato, ker ne porabijo toliko energije. Za ženske, ki še naprej aktivno, se lahko na koščino dodajo nekaj kruhov in kozarec mleka ali jogurta, kar je precej dovolj.

Beljakovine

Večina ljudi jesti več, kot jih potrebujejo, beljakovine, zato jih ni treba povečevati. Poskusite slediti načelom zdrave prehrane in vključite v prehrano pusto meso, več rib in perutnine, pa tudi mlečne izdelke, žita, oreške in fižol.

Fiber

Fiber, ki ga običajno zanemarimo, je zelo pomembno za nosečnice. Dejstvo je, da lahko ženske med brejostjo otroka razvijejo zaprtje in hemoroide, vlakna pa jim lahko pomagajo preprečiti ali zmanjšati. Zagotoviti moramo, da v dnevnem meniju vedno obstaja dovolj sadja, zelenjave, polnozrnatega kruha in žit, rjavega riža in stročnic (fižol, sojina). Za pravilno prehrano med nosečnostjo je potrebno vzeti dovolj tekočine, brez katerega celuloza ne more odpraviti, ampak še poslabša zaprtje.

Folna kislina za nosečnice

Vitamin posebnega pomena. Začenja se pred zasužnjami in se pije v prvem trimesečju nosečnosti.

Kaj je ta vitamin pomemben?

Matere, ki imajo pomanjkanje tveganja za folno kislino, povzročijo otroka z napako pri razvoju nevronske cevi do najtežjih prirojenih malformacij, ki niso združljive z življenjem.

Odmerjanje folne kisline

Od trenutka, ko se odločite zanositi in do konca 12. tedna nosečnosti, poleg prehranske prehrane priporočamo tudi 400 mikrogramov folne kisline.

Pozor: DODATNA DODATNA DOZIRANJA MOCA Z DOKTOROM!

Kje je najdena folna kislina?

Lahko povečate vnos folne kisline z izbiro hrane, kot so zelene listnate zelenjave in stročnice: zelje, brokoli, špinača, brstični ohrovt, zelenjava, čičerika, zelen fižol, leča.

Če med kuhanjem ne izgubimo folne kisline, je bolje jesti sveže sveže izdelke ali jih kuhati za par.
Več o temi - v člankih:

Železo za nosečnice

Mnoge ženske v rodni dobi imajo nizke zaloge železa. V devetih mesecih boste skrbno spremljali ravni železa v krvi in če je pomanjkljiv, morate takoj predpisati preparate, ki vsebujejo železo. Noseče ženske morajo tudi prehranjevati z živili, ki imajo veliko železa.

Iron ščiti pred anemijo, od počasnega mišičnega tona, vključno z maternico, kar je še posebej pomembno, če obstaja grožnja splava.

Norm - do 60 mg, vendar preden piješ vitaminske dodatke, morate pojasniti raven feritina.

Kje obstaja železo?

Dobri viri železa za človeško telo so meso, po možnosti sveže ali, kot pravijo, "seznanjeni". Vendar pa so rastlinski proizvodi, ki vsebujejo železo, prav tako koristni. Izboljšanje absorpcije železa se lahko vključi v prehrano vitamina C. V nasprotju s tem se tanini, ki so del črnega čaja, poslabšajo to sesanje. Zato nosečnice ne smejo zlorabljati črnega čaja. Pijte več naravnih sokov, še posebej oranžne!

Vitamin A za nosečnice

Drug pomemben vitamin za nosečnice. Če je potrebno, se jemlje 2 meseca pred zasevko in na začetku nosečnosti (prva 2 meseca). Ampak veliko bolj nevaren kot njegov prevelik odmerek.

Kaj je nevarno za preveliko odmerjanje vitamina A?

Vitamin A sodeluje pri diferenciaciji celic, nato pa pri nastanku okostja in živčnega sistema. Presežek lahko povzroči razvoj ploda, srčne bolezni, motnje v nastanku živčnega sistema.

Ne več kot 2500 ME!

Kje je vitamin A?

Čeprav so jetra in druga drobovina (paštete, jetrne klobase), dober vir železa, ki jih vsebuje tudi zelo visoke koncentracije vitamina A. Zato mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da nosečnice in tiste, ki poskušajo zanositi, da bi se izognili jeter in jetrne izdelkov. Prav tako morate vedeti, da so nekateri vitaminski dodatki vsebujejo visoko vsebnost vitamina A, zato je najbolje, da se izdelani posebej za nosečnice.

Vitamin C za nosečnice
Vitamin C je pomemben pri vseh starostnih in bolnih pogojih, še posebej pri otrocih. Posebno pozornost je treba posvetiti temu vitaminu, če ste pred nosečnostjo kadili.

Kaj je pomembno?
Da bi telesu učinkovito absorbirali in uporabili železo, morate jesti veliko količino živil, ki vsebujejo vitamin C. Pomembno za nastanek posteljice. Pomanjkanje C slabi imunost in nosečnost je pogosto lahko bolna z ARD in ARVI, kar je nezaželeno.

Kje je vsebovan vitamin C?

agrumi - pomaranče, mandarine, grenivke in limone
sadje - črni ribez, jagode, kivi
zelenjava - sladka paprika, paradižnik in zelena listnata zelenjava in drugi

Odmerjanje vitamina C

Nosečnice priporočajo 100 mg vitamina C. Vsak dan poskušajte jesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave.

Vitamin D za nosečnice

Včasih se imenuje "sončni vitamin", ker jo zaznava oseba le v sončni sezoni, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi.

Vitamin D je potreben za nastanek in vzdrževanje zdravja kosti in zob, preprečuje rahitis v otroku in je pomemben za njegov kardiovaskularni sistem.

Kje je vitamin

Večina vitamina D najdemo v ribjih oljih, sardinah, sledu, lososu, tuni, maslu, mlečnih izdelkih in jajcih (rumenjaki).

Nosečnica priporoča, da vzame 10 μg

Pomembno! Pri nosečnicah in doječih ženskah s temno kožo je še posebej pomembno tveganje za pomanjkanje vitamina D.

Kalcij za nosečnice

V tem času telo ženske prilagodi največji ekstrakciji kalcija iz hrane, vendar še vedno morda ne bo dovolj. To bo zahtevalo dodatne vire kalcija v obliki dopolnil, vendar je bolje, da ga upoštevamo pri zdravniku, ker je kalcij v obliki dodatka lahko neuporaben in celo škodljiv.

Zahteve glede vsebnosti kalcija pri nosečnicah, zlasti v zadnjih desetih tednih, so povsem razumljive, zato je ta mineral odvisen od pravilne tvorbe kostnega sistema otroka in stanja kostnega sistema ženske.

Kje je kalcij?

Dobri naravni viri kalcija: mleko in mlečni izdelki, vključno z jogurti in siri. Nosečnice morali uporabiti tri dele te skupine izdelkov vsak dan, na primer, kozarec mleka, mleka, kaša, košček (velikosti vžigalicami) trdega sira ali jogurta odseka (125-150 g). Drugi viri vključujejo kruh, zeleno zelenjavo, konzervirane ribe z mehkimi, užitnih kosti (losos, sardele), suhe marelice, sezamovo seme, utrjenega sojinim mlekom.

Dnevna norma je 1500 mg.

Zastrupitev s hrano in nosečnost

Pravilna prehrana med nosečnostjo ni le uporaba nekaterih živil. Noseče ženske morajo biti previdne, da se ne izpostavijo tveganju zastrupitve s hrano - so nevarne za prihodnjega otroka, zlasti v primeru listerioze in toksoplazmoze. Poleg običajnih priporočil, kot je potrebo po umivanju rok pred jedjo, uporabite različne rezalne plošče za meso, perutnino, zelenjavo, sadje itd., Bodite posebno previdni, če ima vaša hiša živali.

Da bi se izognili zastrupitvi s hrano, opustite nekatere izdelke:

- siri z belo puhasto skorjo, kot so kamember in brie ter sir z plesni, ker lahko vsebujejo listerijo. Hkrati ni nevarnosti uporabe trdih sirov, skuta ali predelanih sirov;

- pasti, kot tudi surova ali delno kuhana jajca in vsi proizvodi, ki jih lahko vsebujejo (domača majoneza, na primer solatni preliv in sladoled). Vse je v salmoneli, ki je nemogoča v majonezi, ki vsebuje pasterizirano jajce;

- surovo ali slabo kuhanega mesa. Jejte skrbno kuhanega mesa, vključno z ocvrtim, vendar le z občutljivo rožnato in zlato skorjo;

- Nekatere vrste rib in morskih sadežev: morski psi, somi, mečarice, tuna in slabo pripravljene školjke - lignje, hobotnica, ostrige.

Lahko jeste vse druge vrste rib, vsaj dve obroki na teden, od katerih morajo enega predstaviti mastne ribe.

Ali je lahko alkohol noseča?

Znano je, da lahko zloraba alkohola med nosečnostjo povzroči nepopravljivo škodo prihodnjemu otroku do prirojenih malformacij. Kakšna je norma alkohola za nosečnico? Prehrana strokovnjaki priporočajo največ 1-2 kozarca 1 ali 2-krat na teden vina. Čeprav ni nobenih dokazov, da bi takšno število negativno vplivalo, veliko žensk raje preneha uporabljati alkohol med nosečnostjo.

Kofein za nosečnice

Posebno vprašanje je kofein, ki ga vsebujejo čaj, kava in številne brezalkoholne pijače. Preprečuje telesu, da absorbira železo in druga hranila. Sedanja priporočila kažejo, da nosečnice ne smejo uživati več kot 200 mg kofeina na dan.

Vsebnost kofeina v izdelkih:

Ena skodelica instant kave: 100 mg
Ena skodelica naravne turške kave: 140 mg
Ena skodelica čaja: 75 mg
Steklenica kola 0,5: 40 mg
Bančna energijska pijača 0,2: 80 mg
50 g temne čokolade: približno 50 mg
50 g mlečne čokolade: približno 25 mg

Toksikoza nosečnic - kako zmanjšati?

Slabost in bruhanje (še posebej v zgodnjih fazah nosečnosti in ne nujno samo zjutraj), tako imenovana toksikoza nosečnic - pogoj, ki je značilen za 70% žensk. Lahko se giblje od blagega občutka slabosti do bruhanja in popolne nezmožnosti za jesti. In le v dveh primerih 100 toksozo zahteva medicinsko posredovanje. Vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, če ne morete dolgo jesti, saj lahko to povzroči dehidracijo.

♦ Jejte pogosto in v majhnih delih - vsako uro ali dve čez dan.

♦ gradi svojo moč na živilih z ogljikovimi hidrati bogato, kot so kruh ali žemljice, piškote, svež kruh, oatcakes, testenine, rjavi riž ali krompir. Hranite nekaj piškotkov poleg postelje, na katero lahko žvečite, ne da bi stali.

♦ Izogibajte se maščobam - težko ga je prebaviti.

♦ Med napadom slabosti pijte gobice nesladkanih gaziranih pijač - mehurčki v pijači bodo olajšali vaše stanje.

♦ Ne prevažajte s preveč črnega čaja in kave. Kofein in tanini, najdeni v teh pijačah, lahko poslabšajo samo slabost in bruhanje. Ali pa poskusite čaj z ingverjem, limono, meto ali kamilico. Dobra novica je, da jutranja bolezen ponavadi traja prva tri mesece.

Vlečenje in nenaklonjenost hrani pri nosečnicah

Vsaka nosečnica je dobro seznanjena z nemotiviranim hrepenenjem po določenih izdelkih, ki ji prej ni čutila simpatij, in istim nerazumnim zavračanjem njenih najljubših izdelkov.

Razlogi za ta pojav niso popolnoma razumljeni, verjetno gre za kompleksno kombinacijo sprememb hormonske sfere, črevesja, dela okusa in vohalnih receptorjev. Najbolj pogosta je boja proti alkoholu, kofeinskim napitkom, maščobni hrani in mesu. To redko ima daljnosežne posledice, pod pogojem, da je prehrana dobro uravnotežena.

Izguba in zaprtje pri nosečnicah

Pogosti so vznemirjenost želodca, zgaga in črevesna nelagodje, zlasti v pozni nosečnosti, ko otrok ustvari resen pritisk na notranje organe. Na srečo, to so začasni problemi. Ampak morate vedeti, kako zmanjšati nevšečnosti.

Z zgago pomagajo pogostejšim obrokom in počivajo v položaju lezenja eno do dve uri po obroku. In le nekatere motnje potrebujejo zdravila.

Zaprtje je mogoče olajšati z jedjo živil, bogatih z vlakninami in škrobnimi ogljikovimi hidrati, ter veliko količino tekočine. V dnevnem obroku vključite žitarice, kruh z vso zrno in zvitke z otrobi, rjavi riž, sadje in zelenjavo, oreški, semena in stročnice. Če to ni dovolj, razmislite skupaj s svojim zdravnikom o možnosti jemanja probiotikov, kot je "Laktusan".

Posebni primeri prehrane

Posebni primeri prehrane - to je, če se ženska drži, na primer, vegetarijanstvu ali ima resno diagnozo, ki zahteva pozornost. Dobro načrtovana vegetarijanska ali veganska prehrana mora biti zadostna za vzdrževanje zdravja mater in otroka med nosečnostjo. Posvetujte se z nutricionistom, če imate težave pri izračunu hranilne vrednosti. Oglejte si svojega dietetika, če imate sladkorno bolezen, celiakijo ali kakšno drugo bolezen, ki zahteva zdravo prehrano.

Hrana za spočetje

Otroci so cvetje življenja. To je naše veselje in šibkost. Mi jih neizmerno ljubimo in nesmiselno sanjamo o njih. Ampak ne moremo vedno zamisliti. Najbolj zanimiva stvar je, da razlogi za to pogosto ne ležijo toliko v zdravstvenih težavah, ki jih imajo pri ženskah ali moških, kot v svoji prehrani. In v tem primeru, da izpolnjujete cenjeno sanje, ki ga potrebujete zelo malo: odstranite iz nje nekatere izdelke in jih nadomestite z drugimi.

Hrana in zasnova

O vplivu prehranjevanja na zmožnost zanositve v znanstveni skupnosti je začel govoriti relativno nedavno. Pred nekaj leti so specialisti Harvardove univerze razvili tako imenovano "plodno prehrano" in dokazali svojo učinkovitost v praksi. Izvedli so študijo, v kateri je sodelovalo več kot 17 tisoč žensk različnih starosti. Njegovi rezultati so pokazali, da njihova dieta omogoča 80% zmanjšanje tveganja neplodnosti zaradi ovulacijskih motenj, ki so pogosto glavni vzrok.

Kljub temu, po mnenju znanstvenikov, na sistem prehrane pozitiven vplivajo ne samo ženske, ampak tudi moški. To je razloženo z dejstvom, da vsi izdelki, oziroma snovi, ki jih vsebujejo in vstopajo v telo, vplivajo na reproduktivni sistem. Tako je sinteza hormonov, na primer, posledica fitonutrientov. Zaščita jajc in sperme iz prostih radikalov zagotavljajo antioksidanti.

Podrobnosti o mehanizmu te prehrane za ženske opisuje Gil Blackvey, soavtor knjige "3-mesečni program za povečanje plodnosti." Trdi, da v različnih fazah cikla v telesu ženske obstajajo različni procesi, povezani s sintezo določenih hormonov. Zato, "če ženska želi povečati njene možnosti za nosečnost, mora jesti hrano, ki jo potrebuje njeno telo v tem ali drugem obdobju." Z drugimi besedami, med menstruacijo potrebuje več železa med folikularno fazo - fitonutrienti in vitaminom E ter za ovulacijo - cink, omega-3 maščobne kisline, vitamine B in C.

Treba je omeniti, da je za razliko od drugih, plodnost prehrane je odobril veliko znanstvenikov in zdravnikov. In vse, ker ne predvideva nobenih omejitev v prehrani, nasprotno, priporoča maksimalno diverzifikacijo svojih uporabnih izdelkov. In ne bi smeli biti dovolj, ampak res veliko v prehrani. Na koncu je narava "programirala" osebo tako, da med lakoto ni mogla proizvajati otrok, v obilju pa je obilno uživala svoje potomce.

Uporabne snovi za zasnovo

Diet plodnost pravi: želijo zanositi? Jej več in več. Vendar pa ne smemo pozabiti, da so moški in ženske drugačni. V svojih organizmih se pojavljajo različni procesi, v različnih količinah pa se sintetizirajo različni hormoni. Zato potrebujejo različne vitamine in mikroelemente za zasnovo.

Kaj potrebujejo ženske?

Železo - neposredno vpliva na menstrualni ciklus. Njena pomanjkljivost v najboljšem primeru lahko povzroči anemijo, v kateri maternica in jajčniki izgubijo kisik, kar negativno vpliva na njihovo funkcionalnost in v najslabšem primeru - na odsotnost ovulacije. Tista, ki se šteje za vzrok za žensko neplodnost.
Cink - je odgovoren za ohranjanje optimalne ravni estrogena in progesterona ter zagotavlja pravočasno zorenje jajc.
Folna kislina - sodeluje pri nastanku rdečih krvnih celic in preprečuje nastanek anemije. In zdravniki svetujejo, da ga uporabljajo ne le pred nosečnostjo, temveč tudi čas, da bi izključili pojav patologije živčnega sistema ploda.
Vitamin E - normalizira sintezo spolnih hormonov in nivo insulina v krvi, pripravi sluznico maternice za implantacijo oplojenega jajca, stabilizira hormonsko ozadje in spodbuja nastop ovulacije.
Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali in zmanjšuje negativni vpliv stresa na telo.
Mangansko - težko je verjeti, vendar izboljša izločanje žlez, ki je odvisna od procesa oblikovanja materinskega instinkta.
Maščobne kisline omega-3 - povečanje možnosti nosečnosti zaradi povečanega krvnega pretoka maternice. Med nosečnostjo zmanjšajte tveganje prezgodnjega poroda in prispevajte k rasti in razvoju ploda.

Kaj potrebujejo moški?

Cink je naravni stimulans imunskega sistema, ki vpliva tudi na količino in kakovost semenčic (vključno z njihovo gibljivostjo) in sodeluje tudi pri njihovem nastajanju. Poleg tega spodbuja sintezo spolnih hormonov in je odgovoren za celično delitev.
Selen izboljša mobilnost semenčic in poveča njihovo število ter sodeluje tudi pri sintezi testosterona. Po mnenju zdravnikov je pomanjkanje tega elementa v sledovih v moškem telesu, ki lahko pri plodu povzroči splav pri ženskah ali rojstne napake.
Vitamin B12 - povečuje koncentracijo in gibljivost spermijev - dejstvo, ki ga dokazujejo izkušnje japonskih raziskovalcev z univerze v Yamaguchi.
Vitamin C - preprečuje lepljenje ali aglutinacijo spermijev - eden glavnih vzrokov za neplodnost pri moških.
Omega-3 maščobne kisline so odgovorne za sintezo prostaglandinov, pomanjkanje katerih vodi v zmanjšanje kakovosti sperme.
L-karnitin - eden od priljubljenih gorilnikov maščob in, v kombinaciji, sredstvo za izboljšanje kakovosti in količine sperme.

Top 20 izdelkov za zasnovo

Jajca - vir vitamina B12, D in beljakovin - ti in drugi mikro in makro elementi so odgovorni za nastanek novih celic in sintezo spolnih hormonov obeh spolov.

Oreški in semena - imajo omega-3 maščobne kisline, cink, vitamin E in beljakovine, ki izboljšujejo kakovost sperme pri moških in stabilizirajo hormonsko ozadje pri ženskah.

Špinača je vir železa, beljakovin, karotena, organskih kislin, antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki neposredno vplivajo na zmožnost zanositve. Poleg tega imajo druge temno zelene listnate vrtnine enake lastnosti.

Pesa - ima železo, ki sodeluje v procesih hematopoeze in spodbuja začetek ovulacije pri ženskah.

Leča - v svoji sestavi so esencialne aminokisline. Kljub temu jo je potrebno že porabiti, ker je eden redkih ekološko čistih izdelkov, ki niso sposobni kopičenja strupenih snovi.

Mandeljki so vir vitaminov B in E ter rastlinskih maščob, ki prispevajo k normalizaciji hormonskega ozadja pri ženskah. Poleg tega vsebuje tudi baker, fosfor, železo, kalij in beljakovine, ki jih potrebujejo moški.

Oljčno olje - vsebuje veliko koristnih snovi in spodbuja njihovo asimilacijo. Lahko jo nadomestite z olivami.

Avokado je vir oleinske kisline, ki normalizira raven holesterola v krvi.

Brokoli - vsebuje vitamin C, cink, selen, fosfor in beta-karoten, kar prispeva k nastanku zasnove.

Jagode - vir vitaminov B, C in A ter številni elementi v sledovih, ki pozitivno vplivajo na reproduktivni sistem.

Jogurt - vsebuje vitamine D, B12, cink in ogromno količino beljakovin. Med drugim izboljša prebavo in prebavljivost hranilnih snovi.

Jetra - vsebuje vitamin D, cink, selen, folno kislino, železo in vitamin B12 - vse tiste snovi, ki neposredno vplivajo na zmožnost zanositve.

Ostrige so vir cinka, ki ima velik vpliv na imunski in reproduktivni sistem. Lahko jih nadomestite z drugimi morskimi sadeži.

Med je produkt, ki vsebuje največ koristnih snovi in je tudi močan afrodiziak.

Losos je vir vitaminov D, omega-3 maščobnih kislin, selena, cinka in vitamina B12, ki izboljšujejo kakovost sperme pri moških in sintezo hormonov pri ženskah. Druge vrste rib bodo storile enako.

Stegna - idealni izdelki za obogatitev telesa z železom, beljakovinami in folno kislino.

Ajdova in druga žita so zapleteni ogljikovi hidrati, ki dajejo telesni energiji in normalizirajo ravni sladkorja v krvi. Slednji, mimogrede, lahko povzroči hormonske motnje pri ženskah.

Ananas je vir mangana.

Česen - vsebuje selen in druge snovi, ki povečujejo možnosti za nosečnost in prispevajo k njenemu ohranjanju v prihodnosti.

Kurkavec je vir antioksidantov.

Kaj lahko ovira zasnova

Sladka in moko - zvišajo raven sladkorja v krvi in s tem povzročajo hormonske okvare.
Kava in pijače z visoko vsebnostjo kofeina kažejo, da vodijo tudi do hormonskih motenj pri ženskah in prispevajo k razvoju anovulacije.
Sojini izdelki - enako nevarni za ženske in moške, saj vsebujejo izoflavone, ki spadajo v šibke estrogene in lahko povzročijo hormonske motnje.
Proizvodi z GSO - negativno vplivajo na kakovost moške sperme.
Izdelki z nizko vsebnostjo maščob - ne pozabite, da telesu potrebujejo zdrave maščobe, ker je z njihovo pomočjo in sintezo hormonov. Zato jih ne bi smeli zlorabljati.
In na koncu, napačen način življenja.

Kljub temu, da 100-odstotno jamstvo za uspeh ne prinaša plodnosti, postaja vse bolj priljubljeno vsako leto. Preprosto zato, ker vam omogoča izboljšanje telesa pred nosečnostjo in neprecenljiv prispevek k zdravju prihodnjega otroka. Poslušajte njena priporočila ali ne - to je odvisno od vas! Ampak, po mnenju strokovnjakov, poskušate spremeniti svoje življenje na bolje z njim še vedno vredno!

Ne boj se sprememb! Verjemite v najboljše! In bodite srečni!

Kateri izdelki za zasnovo vam bodo pomagali, da boste noseči hitreje: pravilna prehrana za ovulacijo in spermogram

Verjetnost hitrega spočetja se večkrat poveča, če je telo staršev zdrav in ima potrebno količino vitaminov in elementov v sledovih. Ali je mogoče uravnotežiti pravilno prehrano s pospeševanjem fiziološkega procesa oploditve, katera hrana bo olajšala nosečnost?

Uravnotežena prehrana za zasnovo

Upamo, da je naravni čudež spočetja možen, če pa je naloga hitro zanositi, je smiselno uporabiti vse razpoložljive in preproste načine za pospešitev procesa. Pravilna prehrana, uravnotežena prehrana in dnevni meni, bogat z vitamini, vam omogočajo, da materinstvo uživate veliko hitreje.

Pravilna prehrana pri načrtovanju nosečnosti

Zasnova, nosečnost in rojstvo so naravni procesi, ki hkrati zahtevajo podporo hormonov, endokrinih in reproduktivnih sistemov moškega in ženske. Uravnotežena prehrana vam omogoča, da pospešite proces spočetja, morate samo vedeti, kaj in koliko morate porabiti.

Teža: norme in odstopanja

Dieta in količina hrane sta delno odvisni od začetne teže ženske ali moškega. Torej prekomerna telesna teža vpliva na prekomerno proizvodnjo estrogena, kar zavira potrebno količino drugega hormona - progesterona. Pod vplivom tega neravnovesja pri ženskah ni dovolj povečanega endometrija, zaradi česar je odsotna ali nestabilna menstruacija.

Kateri izdelki prispevajo k hitri zasnovi

Dokončen izdelek, ki bi lahko vplival na možnost zasnove, ne obstaja. Vsak ima posamezne značilnosti, potrebe in fizične podatke. Izračun pravilne prehrane izbere posameznik nutricionist. Toda kljub temu bi morala biti posamezna živila prisotna v prehrani osebe, ki namerava nadaljevati rod.

Proteinska hrana je potrebna za pravilno zorenje moških spolnih hormonov - androgenov. Za ženske spolne hormone - estrogene so tudi izdelki, ki vsebujejo maščobe, beljakovinske živali in tudi nukleinske kisline, nenadomestljivi.

V nasprotju z moškimi spolnimi celicami, ki jih sintetizirajo pri puberteti s foliotropinom in lutropinom, se ženski gonadotropini (spolne celice) ciklično izločajo v celoti. Zato je v različnih fazah menstrualnega cikla definitivna potreba po določenem mikroelementu.

Za hitro zasnovo je treba obogatiti prehrano poročenega para:

morske ribe z nizko vsebnostjo maščob, morske jedi, obogatene z jodom;
izdelki, ki vsebujejo mleko, fermentirani mlečni izdelki (po možnosti samo-kuhanje);
ajde;
zelje brokoli, cvetača;
špinača in zelišča;
ostrig in gobe;
lososa.

Če uživate dovolj hrane, bogato z naravnimi vitamini, profilaksa z zdravilnimi vitamini ne bo potrebna. Poleg tega telo prejme in zbere več vitaminov iz živil kot iz pripravljenih sintetiziranih vitaminskih dodatkov. Na splošno je običajno razlikovati med živilskimi proizvodi, ki so pomembni za "moško" in "žensko".

Koristna hrana za moške

Popravljanje prehrane za zasnovo, moški morajo izbrati tista živila, ki so znana telesu, da se vključijo v eksotične vitamine in čezmorske proizvode ni vredna.

Telo je raslo v določenem okolju, zato so koristi veliko večje od običajne hrane.

Ker je glavna naloga moških pred spočetjem izboljšanje kakovosti in količine sperme, je treba posvetiti pozornost naslednjim živilom:

oranžna;
Bolgarski poper;
oreški, arašidi;
sezam, zelišča;
lignje, kozice in morski sadeži;
paradižnik;
gozdne jagode, maline, jagode, kosmulje;
belega mesa puranov, piščanca, teletine;
kisla smetana, skuta, polnomastno mleko;
jajca;
banane, jabolka;
ajdo, ovsena kaša in biserni ječmen.

Potrebni elementi v sledovih

Zgoraj omenjeni izdelki vsebujejo veliko število uporabnih mikroelementov, ki izboljšujejo kakovost semenske tekočine, povečujejo aktivnost spermijev, izboljšajo pretok semena in povečujejo njegovo prostornino z izboljšanjem izločanja prostate.

L-karnitin, beljakovine in vlaknine - bistvena elementa v prehrani za moške, ki želijo nadaljevati dirko. Taki elementi v sledovih, ki jih vsebujejo oreškov, žele brnenje (ali kraljevski čebelji žele) ajde, losos, ostrige, leča, beluši in suhega sadja.

Posebno pozornost je treba nameniti zadostni količini beljakovin živalskega izvora: perutninsko meso, jajca in mleko morajo biti na mizi vsakega človeka.

Vitamini za izboljšanje spermatoze

Kompleks vitaminov se ne polni z jemanjem tabletke, ampak z delom pravilne hrane. Vsebnost vitamina C, cinka, selena in molibdena prispeva k izboljšanju motorične funkcije sperme. Baker poveča količino nastajanja zarodnih celic. Antioksidantni likopen, ki ga vsebuje paradižnik, pomaga izboljšati koncentracijo sperme. Beljakovina zagotavlja strukturo celic.

Prehrana za ženske

Diet za ženske je treba obogatiti s koristnimi vitamini naravnega izvora. Ker je v določenih fazah menstrualnega ciklusa potrebnih določenih vitaminov, so varovanci ženskega reproduktivnega sistema naslednji:

1. faza (polovica menstrualnega ciklusa takoj po krvavitve) folne, lipoično kislino in glutaminsko kislino, vitamin E, B1;
2. faza (ali od nastopa ovulacije do izmetanja pred menstruacijo): vitamini E, B6, C;
v času menstruacije je priporočljivo, da zaužijete zadostno količino vitamina D, E in C, inositola.

Takšno prehrano nadzira zdravnik, dodeljuje se poseben seznam izdelkov, ki v kompleksni interakciji pomaga regulirati rast endometrija in njegovo piling. Če pride do nepravilnega ciklusa, se tablete dodatno dodelijo vitamini. Na splošno je prehranska prehranska obdelava 3 mesece.

Seznam koristnih izdelkov v obdobju ovulacije

Obdobje ovulacije in ob njenem nastanku telo ženske porabi dovolj energije za nosečnost. Glavni oksidanti, ki so potrebni za ovulacijo, so retinol, selen, cink, tokoferol.

Če takih elementov ni dovolj, pride do krvavitve menstrualnega cikla, ovulacija se ne pojavi zaradi odsotnosti zrelega jajca.

Seznam priporočenih izdelkov za boljšo ovulacijo in stabilizacijo menstrualnega cikla:

olje treh jeter;
jetra ptice;
jetra trske;
skuta je mastna;
rumenjak;
jetra govedine;
smetana z vsebnostjo maščobe več kot 15%;
pečen krompir;
korenje;
repa;
špinača;
buča;
maslo, mleko;
zelje.

Elementi koristni za reproduktivno funkcijo

Pravilna prehrana vam omogoča, da stabilizirate menstrualni ciklus, izboljšate izločanje in proizvodnjo ženskih spolnih hormonov, tudi brez uporabe posebnega uravnoteženega vitamina. Vendar pa je treba vsak meni prilagoditi individualnim potrebam žensk v določeni fazi menstrualnega cikla.

Koristni elementi za reproduktivno zdravje žensk:

antioksidanti;
vitamini A, E, C, D, B;
inozitol;
folna kislina;
folacin;
tiamina;
riboflavin;
holekalciferol;
askorbinska kislina.

Izdelki, ki vam olajšajo nosečnost

Seznam izdelkov, ki pomagajo hitro zanositi z žensko, je odvisen od faze menstrualnega ciklusa, kot tudi od možnosti uživanja vitaminskih dodatkov.

Po mnenju zdravnikov monovitaminoterapija ni priporočljiva, ker je izoliran samo retinol in tokoferol. Preostali vitamini so topni v maščobi, kar pomeni, da je za njihovo prebavo potrebna dodatna sosednja komponenta.

Izdelki, priporočeni ženskam za hitro zasnovo:

gozdne jagode;
mlečni izdelki;
ribji kaviar;
morski sadeži;
različna jagodičja in zelenjava;
jetra trske, piščanca, purana in govejega mesa;
oreški, arašidi;
belo meso pustih rib.

Neuporaba: prepovedani izdelki

Izdelki, ki zmanjšujejo libido pri moških in povzročajo začasno neplodnost (neplodnost) pri ženskah, so enaki.

To so netopne maščobe (margarine), ki tvorijo nevarne spojine pod vplivom temperature, to maščobno meso v velikih količinah. Prav tako se priporoča, da se vzdržite tri mesece pred začinitvijo:

ocvrt krompir;
mesne maščobe, ocvrte;
začinjena hrana;
gazirane pijače;
mineralne vode;
hitra hrana;
maščobni sladoled;
Moka sladke jedi (poraba v majhnih količinah je dovoljena zjutraj);
klobase, prekajeni izdelki.

Seveda, ko gre za pravilno prehrano pred spočetjem, je treba izključiti kajenje alkohola in tobaka. To pravilo je enako za moške in ženske.

Kako jesti tako, da je otrok zdrav: splošna priporočila

Celoten seznam izdelkov za moške in ženske v obdobju pred spočetjem je ogromen in je sestavljen na individualen način. Vendar pa glavna pravila, ki jih je treba zapomniti pred izbiro prehrane pred zasnovo:

majhni pogosti deli so boljši od obeh obilnih jedi;
voda v prehrani mora biti prisotna v surovi obliki (prečiščena, vendar ne kuhana, ne v obliki čaja, kave);
vitamini skupine B in askorbinske kisline so boljši za uporabo z drugimi vodotopnimi vitamini v kompleksu;
vitamini, topni v maščobi, delujejo po kopičenju, zato je za vidni učinek treba vzeti vitamine vsaj tri mesece;
Retinol ob začetku nosečnosti preneha s pitjem;
tokoferol in folakin se vzamejo 4 mesece pred spočetjem;
asimilacija hrane in vitaminov iz nje več kot z uporabo tablet.

Zdrav otrok ni samo darilo usode, ampak tudi skrbno delo staršev, ki se vnaprej in temeljito približa pripravi zasnove. Zavedajoč se pomembnosti vitaminov in pravilne prehrane v prehrani bodočih staršev, je mogoče izključiti in preprečiti možne zaplete nosečnosti.

Moška prehrana menija za zasnovo otroka

Nekateri pari ne uspejo pri prvih poskusih zanositve otroka, zato zaradi intenzivnega iskanja intenzivno iščejo, ne da bi celo mislili, da je obrok njihove hrane lahko kriv. V tej situaciji bi morali razmišljati o svojem meniju ne le za žensko - pomembno je, da morate jesti človeka, da si zasluži otroka.

O prehrani ljudi

Če bi ženska lahko zanosila, ji mora partner zagotoviti kakovostno spermo. Nekateri napačno verjamejo, da se možnosti povečajo s številom spolnih dejanj, zato jih porabite večkrat na dan. Ampak to le oskrbuje in oslabi biološki material. Da bi bili semeni dovolj aktivni, jih je treba dobro hraniti, tako da telo nasičijo s pomembnimi elementi.

Na kaj temelji zasnova:

pomanjkanje silenov je pogosto vzrok za neplodnost pri moških;
povečuje vitalnost, aktivnost in produktivnost cinkovega spermatozoida;
Folna kislina spodbuja normalno proizvodnjo sperme in uravnava pravilno ejakulacijo;
vitamini ne samo izboljšajo dobro počutje moških, ampak tudi pozitivno vplivajo na mobilnost spermijev in njihovo kakovost.

Zdravniku, ki ga je par obiskal, da bi ga preučili in ugotovili vzrok neplodnosti, bo zagotovo vprašal o prehrani zakoncev. Eno od priporočil bo izbor posameznega menija za vsakega partnerja. Pomembno je, da seznam vsebuje izdelke za moške, zgoraj opisano vsebino.

Začnite prestrukturiranje vnaprej - prehrana za moške pri načrtovanju nosečnosti se uvaja 3-4 mesece pred domnevno zasnovo.

To bo očistilo telo žlindre in toksine. Ena četrtina je dovolj, da vaše telo nasitite z koristnimi minerali in vitamini, če bo partner ves ta čas pravilno jedel.

Vzorčni meni

Prehrana za moške pred spočetjem je pomemben element programa za načrtovanje nosečnosti. Bolj ko je partner odgovoren za to vprašanje, prej bo postal očka zdravega mladeniča. Meni temelji na uravnoteženi prehrani, kjer so izključeni škodljivi izdelki.

Kaj morate jesti moškega pred spočetjem otroka:

selen je prisoten v pustem mesu, govedini, ribah in pšenici;
cink bo zagotovil morske sadeže (zlasti ostrige in školjke), pa tudi ribe, fižol, šparglje, špinačo, gobe, jajca;
Folna kislina v velikih količinah je prisotna v zelenjavi - v pesni, zelje, korenje, krompir, stročnice, pa tudi v zelenjavi in oreščkih;
viri vitaminov - sadje, jagode in zelenjava (posebno pozornost je treba nameniti vitaminu C, ki je bogat z agrumi, jagodami, ribezi, breskvami).

V prehrani moških bi morali vključevati tudi mlečne izdelke, rastlinska olja. Pomembno je količina porabljene tekočine.

Priporočljivo je, da vsak dan pijete vsaj 2 litra čiste (boljše pomladne) vode. Poleg tega so na mizi sveže stisnjeni sokovi, kompoti in zeleni čaji.

Posebno pozornost posvečamo načinu kuhanja. Zdravje je dobro, če jeste kuhane ali parne proizvode, odstranjujejo ocvrto hrano iz menija. V tem primeru je pravilo, da vzamemo načelo neutrenja - vse je dobro zmerno. Da bi se živilo primerno absorbiralo in koristni elementi dosegli svoj cilj, je priporočljivo jesti 5-krat na dan istočasno.

Prehrana in otroški spol

Med znanstveniki obstaja mnenje, da je mogoče s posebnim načinom prehranjevanja urediti spol otroka - izdelki vplivajo na razmerje med X in Y kromosomi. Če zakonci začnejo načrtovati koncepcijo otroka s posebnim spolom, morajo v svojem meniju povečati porabo številnih izdelkov.

Prehrana za moške pred zasnovo fanta vključuje meso in ribe v neomejenih količinah, krompir, marelice, banane, češnje. Igrajte svojo vlogo oljk in slanih ogurjev. Od pijač uporabite vse vrste sadnih sokov in čajev, dovoljeno je tudi v majhnih količinah kave. Vsi ti izdelki so nasičeni s kalijem in natrijem ter zagotavljajo videz kromosoma Y v genski kodi.

Da bi dobili dekle, je moški za zasnovo otroka v prehrani za vnos živil z visoko vsebnostjo kalcija in zmanjšanje porabe, navedene v prejšnjem odstavku.

Izdelki za zasnovo dekleta:

Mlečni izdelki v neomejenih količinah (razen maščob siri in sladoled);
raznolikost sadja in jagodičja (razen banan, sliv, melone);
Krompir je izključen iz zelenjave, vse ostalo je v veliki raznolikosti;
Garniture so zaželene žitarice (zlasti ovsena kaša in riž);
Meso v prehrani moških mora biti prisotno, vendar samo z nizko vsebnostjo maščob in v majhnih količinah;
iz sladkarij - med, džem, žele.

Meni vsebuje tudi zmerno število jajc, oreščkov (arašidov, mandljev, lešnikov). Za zasnovo dekleta z uporabo tekočin so omejene le na zelene čaje in mineralne tekoče vode.

Škodljiva prehrana

Če želite zanositi otroka, je prihodnji oče obvezan, da popolnoma preklopi na naravno hrano, izključujoč iz prehrambenih izdelkov z vsemi vrstami aditivov - okusi, okrepitelji okusa, barvila, GSO. Konzervirana hrana, dimljeni izdelki, polizdelki vsebujejo škodljive rakotvorne snovi, ki imajo podaljšan negativen učinek na celice - lahko vodijo do razvoja raka.

Kateri izdelki morajo biti izključeni:

mastno meso in ribe bodo neaktivne spermatozoce, kar zmanjšuje možnosti za hiter začetek;
Na enak način vpliva tudi na majonezo (celo kuhanje na domu), ki je bolje zavrniti;
akutne začimbe z obilico začimb negativno vplivajo na kakovost sperme in njeno proizvodnjo;
sladke gazirane pijače so daleč od naravnega proizvoda - to je vse barve in okuse;
kava in črni čaj vsebujejo kofein in delajo vznemirljivo na človeka, vendar ne pospešujejo sperme;
pred spočetjem otrokovega alkohola je popolnoma izključen, kar zavira nastajanje sperme in negativno vpliva na gensko kodo.

Velika želja, da postane oče, bo pomagal moškemu z lahkoto opustiti slabe navade pri jedenju.

S prilagajanjem vaše zdrave prehrane in omejevanjem svoje ljubezenske aktivnosti do 1krat v 3 dneh, človek lahko pripravi svoje telo za delovanje zakramenta. Toda žene potem ne žurijo, da bi nadomestile izgubljene ure intimnosti. Nosečnice se lahko ukvarjajo z ljubeznivim možem le v koordinaciji z opazovalnim zdravnikom, da preprečijo grožnjo splavov.

Izdelki za otroško koncepcijo za moške

Moški, kot ženska, je pomemben udeleženec v pojmovanju otroka, zato se mora, kot ženska, skrbno pripraviti na ta čarobni trenutek. Za njega, kot za ženo, bo posebna prehrana pomembna. Treba je opozoriti, da je treba prehrano spoštovati že nekaj tednov pred spočetjem.

Prehrana za človeka za zasnovo

Prehrana človeka za zasnovo mora biti polna, raznolika in bogata. Navsezadnje sta za njega pomembna moč in aktivnost, zato morajo meso in mesni izdelki postati vodilni sestavini jedi. Ampak meso ne smemo dimiti in preveč slano, niti ne bi smeli jesti preveč ocvrte hrane za človeka, ki bi si zaslužil. Naj bo kuhan, parna posoda. Če ima moški sladek zob, so različne pecivo in drugi sladkarije bolje nadomeščeni z medom in suhim sadjem, posladki kmečkih sladic. Vse to bo ustvarilo dobro razpoloženje za človeka, pri pripravah na glavno dejanje v svojem življenju.

Izdelki za moške za zasnovo

Prehranjevanje moškega pred spočetjem otroka naj prevlada:

Prvič, človek potrebuje izdelke za zasnovo otroka, bogatega s selenom. V velikih količinah se ta element v sledovih nahaja v ribah, pustem mesu, govedini in borovem boju. Kot ugotavljajo raziskovalci, se pri pomanjkanju selena pojavljajo težave z neplodnostjo pri moških.
Druga pomembna komponenta teh mikrohranil, da je treba jesti človeka za zasnovo otroka, je cink. Pozitiven učinek na tvorbo in kakovost spermijev, povečuje njihovo vitalnost in olajša njihovo hitro polnjenje. Vir cinka je morski sadeži: ribe, ostrige, pa tudi gobe in šparglje. Ostrige vsebujejo veliko količino cinka, ki vpliva na imunski sistem človeka. Cink spodbuja reproduktivno aktivnost.
Prav tako je treba piti moškega, da otroku zamislite s folno kislino. Prispeva k razvoju sperme in njene regulacije.
Pomembno za človeka vitamin B12, povečanje mobilnosti semenčic in njihovo koncentracijo v semenu. Pomembne so tudi omega-3 maščobne kisline, odgovorne za sintezo prostaglandinov, na katerih je odvisna kakovost sperme. Veliko jih vsebuje lososa.
Dober in uporaben proizvod za moške so jajca, bogati so z vitamini B12, D in seveda je protein nepogrešljiv material za nastanek sperme in sintezo hormonov.
Špinača je vir pomembnih elementov, kot so železo, karoten in beljakovine. Vsebuje tudi minerale in vitamine, potrebne za spočetje. Poleg tega je špinača dober antioksidant.
Manduni so dober in pomemben proizvod. Vsebuje potreben fosfor, kalij in baker, da bi moški zasnovali.
Ne zanemarjajte moških izdelkov iz nafte. Posebej koristen je oljčno olje in oljke. Avokado imajo pozitiven učinek na hematopoetski proces in zmanjšajo holesterol. Od začimb je najbolj uporabna kurkuma, ki služi kot antioksidant.
Potrebno je diverzificirati prehrano moških v žitu, najbolj koristna je ajda, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate. Ajda pomaga normalizirati krvni sladkor in telesu dati energijo, ki jo potrebuje.
Tudi jogurt-jagodne sladice so primerne za moškega. Jogurt izboljša prebavo in jagode so dober vir vitaminov, kot so: A, B, C in cel niz uporabnih elementov v sledovih, ki pomagajo pri zasnovi.

Poiščite brezplačno zdravniško konzultacijo

Kakšne tablete pijete pri moškem, da bi spočeli otroka

Da bi pomagali človeku, ki sanja o tem, kako postati oče, bodo prišli vitaminsko-mineralni kompleksi, zdravila, ki povečujejo plodnost in zdrav način življenja.

Vitamini, pomemben sestavni del zdravja močnejšega spola. Iz njegovega splošnega stanja bo odvisno ne samo uspešna zasnova, temveč tudi zdravje prihodnjega otroka, zato ne upoštevajte vnosa vitaminov in vitaminskih kompleksov.

Najpomembnejši vitamini za zdravje moških so: najprej vitamin B9, ki pomaga povečati količino sperme in je odgovoren za zdravje spermijev.
Vitamin E izboljša kakovost sperme in povečuje število aktivnih spolnih celic.
Vitamin C lahko poveča odpornost telesa na zunanje negativne dejavnike.
B11 je neposredno povezan s proizvodnjo spermijev in spodbuja njihovo delovanje.
B12 lahko izboljša spermogram, izboljša kakovost spermijev in jim zagotavlja aktivnost.
Pomembno za zdravje moških je L-arginin. Aminokislina, ki je del beljakovin, iz katerih je sestavljena semenska tekočina. L-arginin spodbuja mišično funkcijo in zmanjšuje podkožne maščobe. Pogojno nepogrešljiva aminokislina, ki se neodvisno proizvaja v zdravem organizmu. Ampak to ni vedno dovolj za popolno delovanje telesa. Količino lahko nadomestite z jedmi, belim mesom (svinjina ali piščanec), grahom, jajci.

Kaj storiti, da bi moški zasnoval otroka?

Kaj naj uporabim ne bi smelo biti

Naslednja moška prehrana ni priporočljiva za koncepcijo:

Sladice, bolje jih je zamenjati s sadjem. V prehrano je treba vključiti svežo zelenjavo.
Neželena uporaba kuhanega riža - velja za težko hrano. Hitro ogljikovi hidrati so nezaželeni, ker vpliva na proizvodnjo semenčic in spremenijo njegovo sestavo in zelenjave in sadja prispeva k nasičena telo z vitamini in koristnih elementov v sledovih in dati sperme.
Tudi iz izdelkov pred spočetjem mora človek izključiti tiste, v katerih so škodljivi dodatki, barvila, umetno ustvarjeni okusi.

Hraniti moškega pred spoznanjem otroka

Nazadnje, mlada družina je potekala kot enota družbe. Poroka je konec. Študija je konec. Kariera...

Vprašajte se, ali morate pri poskusu prejeti več kot določeni elementi...

V tej dobi zmagovalne spolne revolucije in zgodnje spolne vzgoje je vprašanje "Od kod prihajajo otroci?"...

Knjiga o IVF in drugih reproduktivnih tehnologijah, ki jih lahko vsakdo prejme kot darilo po pošti, pove...

Veliko sodobnih družin se vse bolj soočajo z vidnimi in nevidnimi ovirami na poti do nastanka...

Rojstvo otrok je vedno veliko veselje za starše in ko se v družini pojavi dolgo pričakovana družina...

Glede na številne študije s področja medicine so znanstveniki prišli do zaključka, da je eden od vodilnih dejavnikov...

Vsaka ženska želi vedeti veselje materinstva. Toda tudi če ne morete zanositi otroka, je to...

Prehrana med nosečnostjo, porodom, hranjenjem - zveni precej pravilna, ampak prehrana zanositi...

Nosečnost je veselje za žensko. Toda kaj storiti, če sta v arzenalu družine že dva fantka in tako...