Top 10 izdelkov za povečanje rasti

Človeška rast je genetsko programirana. Vendar pa lahko zaradi podhranjenosti ali pomanjkanja koristnih snovi pride do okvare. Da bi otrok lahko raste in dobro razvija, mora biti njegova prehrana pravilna in uravnotežena. Tukaj je 10 glavnih proizvodov, ki pomembno vplivajo na proces rasti.

1. Ovsena kaša

Plošča kaša za zajtrk "bruhanje" telo uporabnih elementov v sledovih, kot so kalij, magnezij, fosfor, jod, fluor, cink, železo, krom in vitamine "A" skupine "B", "E" in "K". Vse te snovi največ prispevajo k razvoju kostnega in mišičnega tkiva.

2. Banane

Banana je eden izmed najboljših virov hrane kalija, kar pomeni, da bo vsak dan, ki jedo banane, vaš otrok dobro raste. In obstajajo, da so lahko v čisti obliki ali dodani mlečni kaši ali žitarici.

3. Stročnice

Vir rastlinskih beljakovin in vitaminov B ter kompleks vitaminov in mikroelementov, ki spodbujajo aktivno rast mišic in kosti.

4. Piščančja jajca

Jajca so kakovostna beljakovina in vir vitamina D. Otroke jih je treba redno prejemati, če želite, da se razvijejo normalno. Otrovo telo v celoti absorbira kuhana jajca.

5. Govedina

Vsebuje veliko več beljakovin, železa in cinka kot druge vrste mesa. Vse to igra pomembno vlogo pri otrokovih procesih rasti. Govedina je bogata tudi z vitaminom B12.

6. Morski sadeži (losos, sled, rakovice, ostrige, lupinarji). Drug vir visoko kakovostnih beljakovin. Plus, rekordna količina vitamina B12, ki med drugim stimulira možgane. Vsem morskim jedem je priporočljivo jesti zvečer, saj vsebujejo veliko beljakovin in nekaj ogljikovih hidratov, kar pomeni, da bo otrok razvil rastni hormon v sanjah.

7. Orehi

Ugodnosti orehov in še posebej njihovi koristni učinki na rast in razvoj telesa so bili znani že od časa Hippocratesa, ki je v svojih razpravah to poudaril. Na primer, pri fantih in moških, ki je vsako jutro predlagali matico mlečni napitek, ki se pripravi z naslednjim receptom: zdrobljena orehov 10, vlijemo 100 g hladne vrele vode in ne manj kot 2 uri. Nato napolnite in dodajte 2 čajne žličke medu. Od dni Hipokrata se je malo spremenilo.

8. Curd

Kuharski sir je nesporno vodilo pri enostavni asimilaciji proteinov s telesom, zato mora biti nujno prisoten v prehrani otrok. Pod vplivom sončne svetlobe iz provitamin, ki je bogata s sirom, ki se proizvaja v telesu vitamin človeško D. Ta vitamin aktivno sodeluje pri presnovi kalcija in fosforja, ki ima pozitiven vpliv na stanje kosti in otrokovih zob.

9. Dragi

Čebelji med otrokom oskrbuje kompleks mineralnih elementov, ki so potrebni za njegovo rast in razvoj. Med v otroški prehrani omogoča boljši absorpciji kalcija in magnezija, kar prispeva k normalnemu razvoju kosti in zob. Med se lahko namesto sladkorja doda otrok, ki ga doda čaju, mleku ali jogurtu. Dojenčki ne morejo dati medu eno leto - je težko za prebavo dojenčka in lahko povzroči najmočnejšo alergijo.

10. Jabolka

Za normalno rast in razvoj otrok potrebujejo jabolka. So bogati z kalijem, magnezijem, kalcijem, beta-karotenom, vitamini skupine B in številnimi drugimi koristnimi snovmi, ki lahko znatno povečajo gostoto kosti. Poleg tega v nasprotju z drugimi sadeži vsebujejo samo jabolka bor in flavonoid floridzin, ki najbolje krepijo kosti. Zato je to sadje, namenjeno otrokom v obdobju hitre rasti, preprosto potrebno.

Hrana za rast

Problem majhne rasti otežuje življenje mnogih ljudi. Dokazi o tem niso le poročila psihologov, pač pa tudi na stotine novih vprašanj strokovnjakom, ki so ostali na forumih in spletnih straneh o medicini in športu.

Ljudje vseh starosti se zanimajo, ali je mogoče "zavesti" naravo in povečati njegovo dejansko rast za vsaj nekaj centimetrov. Na njihova vprašanja odgovarjajo usposobljeni strokovnjaki za prehrano, fiziologi in znanstveniki iz vsega sveta v svojih publikacijah.

Ali je resnično povečati svojo rast s hrano?

Dejansko rast posameznika določi genetika. Kljub temu obstajajo številni zunanji dejavniki, ki imajo tudi velik vpliv na to. Med njimi - zdrav način življenja, spanje, vadba in, seveda, pravilna prehrana. Od prehranjevanja telo prejema koristne snovi, ki ji omogočajo, da intenzivno »zgradijo« vezna tkiva, zlasti kosti in hrustanca.

Poleg tega je hrana, ki vsebuje arginin. Ta aminokislina spodbuja sproščanje rastnega hormona in posledično poveča dejansko rast osebe. Mimogrede, arginin "deluje" bolj učinkovito v kombinaciji z drugimi aminokislinami - lizinom in glutaminom, ki jih vsebujejo tudi hrana.

Danes se lahko oseba zateče k uporabi aditivov za živila ali zdravil, ki spodbujajo proizvodnjo določenih hormonov. Vendar pa zdravniki opozarjajo na nevarnosti takih metod. Prvič, majhna rast ne pomeni vedno pomanjkanja rastnega hormona v telesu. In drugič, njen presežek lahko povzroči končno rast. Na koncu, znebiti enega problema, bo človek moral iskati drugo rešitev. V primeru pravilne uporabe prave hrane, ne more biti nobenih žaljivih rezultatov.

Diet za povečanje rasti

Tisti, ki želijo povečati svojo rast, je treba čim bolj diverzificirati prehrano. Vsebovati mora nujno različne zelenjave in sadja, kisle mlečne izdelke, meso, ribe, oreške in fižol. Vsi bodo zagotovili vnos vitaminov in mineralov, ki ne samo pomagajo povečati rast, temveč tudi ostati zdrav in čim bolj energičen.

Kljub temu je za naravno proizvodnjo rastnega hormona izjemno pomembno obogatiti svoje telo s proteini, vitamini in minerali, in sicer:

• Beljakovine rastlinskega ali živalskega izvora. Nepogrešljiv je za rast in obnovo tkiv. Na voljo je tudi, da je razvoj encimov in hormonov, vključno z rastnim hormonom, odvisen.
• Vitamin A. Učinek tega vitamina na telo je težko preceniti. Izboljša vid in stanje kože, povečuje imuniteto in povečuje intenzivnost rasti.
• Vitamin D. Vključuje se v nastanek kostnega tkiva.
• Topne in netopne vlaknine. Pospešuje prehajanje hrane skozi prebavne organe in spodbuja njegovo absorpcijo ter odstranjevanje toksinov in toksinov.
• Minerali - kalcij, fosfor, železo, cink, selen in magnezij. Vsi so odgovorni za rast kosti in samega telesa.

Kljub temu pa ne smemo pozabiti, da lahko enaka prehrana vpliva na različne ljudi. Najprej je to posledica posameznih reakcij na določene izdelke. Čeprav je končni rezultat odvisen tudi od spola, starosti, zdravstvenega stanja, bolezni, podnebja in celo kakovosti in količine. Zato, da bi dosegli največji učinek pred uporabo te prehrane, se morate vedno posvetovati z zdravnikom ali prehrano.

Top 12 izdelkov za rast

Mleko. Univerzalni izdelek za rast. To je odličen vir beljakovin in pijača, ki izboljša prebavo. Priporočeni dnevni dodatek je 2-3 kozarca.

Jajca. Vsebujejo ne samo beljakovine, temveč tudi vitamin D (v rumenju). Če opazite očiten rezultat, morate jesti 3-6 jajc na dan.

Kokoš. Drug vir beljakovin, ki prispeva k rasti kostnega in mišičnega tkiva.

Goveje in goveje jeter. Poleg beljakovin imajo tudi železo - potreben mineral za vsak rastoči organizem.

Ovseno kašo. Vir rastlinskih beljakovin, vlaknin in železa.

Jogurt. Vsebuje beljakovine in kalcij, potrebne za izgradnjo mišične mase in povečanje kostnega tkiva. Poleg tega redna uporaba jogurta izboljša prebavo in presnovo.

Voda. Zadostna količina pijane tekočine (približno 8 kozarcev na dan) izboljša prebavo in presnovo.

Cod. Poleg vitaminov A in D vsebuje tudi kalcij in fosfor. Poleg tega je odličen vir beljakovin. Trsko lahko zamenjate s lososom, tunom ali morskimi sadeži.

Riž, biserni ječmen. Imajo ne samo vitamine in minerale, ki imajo velik vpliv na rast in splošno stanje telesa, ampak tudi vlaknine, ki so potrebne za dober metabolizem.

Oreški. Vsebujejo rastlinske beljakovine, magnezij in cink.

Zelje. To je skladišče vitaminov in hranil, vključno s kalcijem, potrebnim za povečanje kostnega tkiva.

Avokado. Vsebuje rastlinske beljakovine in magnezij.

Kaj vam bo pomagalo povečati rast?

1. 1 Igranje športa. Vsaka telesna aktivnost izboljša metabolizem in krepi mišice. Ampak to je raztezanje vaje, ki zagotavljajo prožnost hrbtenice in izboljšajo hranjenje hrustanca in kostnega tkiva.
2. 2 Spanje. Študije so pokazale, da telo med spanjem dejavno proizvaja rastni hormon. Posledično je močan nočni spanec ključ do dobre rasti.
3. 3 Zavrnitev alkohola, kajenja in junk hrane. Zastrupijo telo in poslabšajo delovanje vseh njegovih organov in sistemov. Poleg tega so vse vrste "moderatorjev" rasti.
4. 4 Hoja na svežem zraku in sončenje. Sončna svetloba je odličen vir vitamina D. Njena pomanjkanje povzroči oslabitev kostnega tkiva in posledično poslabšanje drže in zmanjšanje rasti. Bolje je hoditi zgodaj zjutraj ali zvečer, ko je poškodba zaradi izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom minimalna.
5. 5 Pravilna drža. Pomaga sprostiti mišice hrbta in poravnati hrbtenico.
6. 6 Aspiracija za idealno težo. Pomanjkanje dodatnih kilogramov bo pozitivno vplivalo na intenzivnost človeške rasti. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da idealna teža nima nobene zveze s prekomerno pusto.

Iz šole, smo vedeli, da je oseba, ki raste v adolescenci, ki traja do 16-17 let, saj v tem času izvaja intenzivno proizvodnjo rastnega hormona. Vendar pa navijači joge trdijo, da lahko raztezanje in izravnavanje vaja hrbtenice delajo čudeže v kateri koli starosti. Presenetljiva primer -. Darwin Smith, povečuje rast 17 cm je trdil, da "človeški rastni 35% odvisno od zdravstvenega in mišični tonus in ne na nivoju hormonov v krvi." Prav tako je ustvaril sistem, imenovan "Grow Taller 4 Idiots", v katerem je povedal, kako je uspel doseči take rezultate, tako da bi lahko vsakdo uporabil svoje metode in preveril svojo učinkovitost sami.

In čeprav vsi znanstveniki niso delili svojega stališča, so se še vedno strinjali, da pravilna prehrana in šport lahko spremenita življenje ljudi brez priznanja. V tem primeru ne gre le za njihovo rast.

Gostovanje za rast - resnica ali fikcija?

Vsi otroci želijo hitro odrasti. Vsi starši želijo otroka, da odraste zdravo. Če je otrok deček, potem seveda želim, da bi bil vsaj povprečna moška rast. Zdaj se povprečna rast mladih moških približa 180 cm. Vendar pa se zgodi, da otrok raste počasi. Kaj naj storim?

Kaj vpliva na rast otroka? Prvič, seveda, dediščina - če sta mama in očka ne več kot 165-170 cm, je težko pričakovati, da bo njihova hčerka osvojila zmagovalce sveta, ki proizvajajo modele z rastjo 180 ali več. Čeprav obstajajo izjeme - pri nizkih starših sin sin "niha" za 2 metra. Toda poleg dednosti je rast odvisna od prehrane, režima otroškega dne, igranja športa in razmer v družini.

Hrana za rast

Kakšna hrana za rast je najbolj uporabna, kateri izdelki so potrebni za rast otroka? Otrok mora jesti veliko mlečnih izdelkov - ker vsebujejo kalcij, potreben gradbeni material za rastoče telo. Vsak dan mora prehrana vključevati zelenjavo in sadje - ker otrok potrebuje vitamine. Posebej koristen za rast korenja, veliko karotenov, vendar za boljšo asimilacijo korenčka morate brati in napolniti z rastlinskim oljem (saj se karoten raztopi v maščobah). Potrebni za ustrezno rast in zdravje otrok ter beljakovinskih izdelkov - meso, ribe, skuto, sire - kosti so sestavljeni ne le iz kalcija, temveč tudi iz beljakovin. Če je otrok alergičen, morate izbrati izdelke, ki jih otrok dobro prenaša. Torej polnopravna prehrana je podlaga za rast in ustrezen razvoj otroka - ne za nič, če otroci ne morejo pravilno prehranjevati, na primer v revnih državah, je povprečna rast precej nižja kot v razvitih državah. Vendar ne samo, da prehrana določa rast.

Šport in hoja

Najboljši način za pospešitev rasti otroka je, da mu omogoči, da preživi čim več časa v gibanju. Bolje rastejo in razvijajo tiste otroke, ki preživijo veliko časa na prostem, vstopajo v šport, igrate. Rečeno je, da rast električni športni stunt (ni čudno, boksarice in rokoborcev na splošno nižje kot tiste, ki sodelujejo v atletiki) - tako fantje dobili boljšo ponudbo in atletiko, in moč športa.

Odraščanje v sanjah

To je zelo pomembno za pravilno rast in spanec otroka - po vsem, več kot polovici rastnega hormona - rastnega hormona proizvaja v sanjah. Če otrok zapusti pozno, ne dobi dovolj spanca in se nemirno spi - lahko pride do prekinitve proizvodnje rastnega hormona. Kako pospešiti rast otroka? - Učiti otroka pravočasno spati v posteljo! Glavna stvar je, da ne sme biti dražilcev in bolj ali manj opazovati režim dneva, TV in računalnik se je izklopil pravočasno.

Rastna psihologija

Pomembno je, kakšna psihološka klima je prisotna v družini. Obstaja taka stvar - psihoemotionalni kratki stres - se zgodi ne samo v tistih družinah, kjer je hrana slaba. Otrok počuti odnos do staršev do njega, zato draga darila ne morejo nadomestiti iskrene starševske ljubezni.

Kaj storiti, če mislite, da otrok "ne raste"? Ali se zdi tako?

Treba je takoj opozoriti, da z resnično upočasnitvijo rasti ne bodo pomagale niti prehranske spremembe, niti mlečni izdelki in meso, niti športi. Če ima otrok resnično kratko rast, potem nič ne bo pomagalo, razen pri zdravljenju z endokrinologom. Kdaj zvoniti alarm?

Zelo hitro otroci odraščajo v prvih letih življenja - prvo leto otroka zraste do 25 cm, nato pa se je rast zmanjšala za 2-krat - za drugo leto, otroci zrastejo za 8-12 cm, in kasneje - 4-6 cm na leto. Če v tretjem letu življenja otrok dodan v rasti manj kot 4 cm, je potrebno pokazati na endokrinolog - problemi rasti obraza pri otrocih. Včasih se starši spominjajo le v adolescenci, ko otrok sam začne opazovati, da je precej nižji od njegovih vrstnikov. Pri tej starosti, prepozno, da nekaj storiti, in včasih zdravnik meni, da je resnično tragedijo - tudi, kdo od fantje želijo imeti rast v 150-155 cm? Dobro je, da je večina otrok ustavna kratko postave, in starosti 16 let, ki jih dohitijo svoje vrstnike - pogosto se zgodi s tistimi, katerih starši so predolgi, "ne raste", nato pa hitro dohitel sošolci.

Vendar pa v nekaterih primerih zdravnik predpisuje poseben pregled - vam omogoča, da ugotovite pomanjkanje rastnega hormona v telesu. Ponavadi je takšen pregled mogoče opraviti na oddelku endokrinologije. Če se pomanjkanje hormona ne zdravi, otroka ne bo rasel nad 140 cm. V tem primeru je potrebno zdravljenje trajati več let. Otroku je dodeljen rastni hormon, ki je enak naravnemu, se ga daje vsakodnevno z brizgalnim peresom. Čim prej se zdravljenje začne, bolj učinkovito je, otroka pa v treh letih raste najmanj 20-25 cm, vendar se je treba osredotočiti tudi na rast staršev. Če želite ugotoviti, katere rast se bo otrok, ko odraste, je treba določiti rast matere in očeta višino, prejeti znesek, deljeno z 2 in nato dodajte 6,5 cm, če je otrok fant, ali pa enako - če otroka - deklico.

Kot vidite, je prehrana, šport in starševska ljubezen pomembna za pravilno rast otroka, vendar po potrebi se prepričajte, da se pravočasno obrnejo na zdravnika, da bi se izognili težavam pri rasti pri otrocih.

Kaj določa rast otroka in ali se lahko vpliva na to?

Glavni otroški endokrinolog na Oddelku za zdravstvo v Moskvi, dr. Olga

Spanje s hčerkama in hišnimi ljubljenčki

Vsi otroci želijo hitro odrasti. Ostati majhen je nekaj iz strašnih pravljic, na primer "Little Muck" ali "Dwarf Nose". Res je, da se v pravljicah pojavijo pošteni čarovniki in vse se dobro konča. Ampak se zgodi, da v življenju obstaja nekakšen čarovnik - zdravnik-endokrinolog, nato pa škrata začne rasti in postane prelepi mladenič.

Kaj vpliva na rast otroka? Prvič, seveda, dedno. Če sta mama in očka kratka, je težko pričakovati, da bo njihova hčerka imela rast manekenke. Poleg dednosti, rast določa še veliko več: prehrana, režim dneva in celo psihološko vzdušje v družini.

Otrok mora jesti veliko mlečnih izdelkov, ker vsebujejo kalcij - gradbeni material za rastoče telo. Vsak dan morate dati otroku zelenjavo in sadje, ker potrebuje vitamine. Še posebej koristna korenje, ki vsebuje beta karoten. Za to mikroelement je bolje absorbirati, surove korenčke je treba utrpan in začinjeno s kislo smetano ali maslom. Potreben za normalno rast in beljakovinskih izdelkov - meso, ribe. Če je otrok tanek, poje počasi, je koristno, da mu da kaviar (seveda, brez hrane alergije).

Bolje rastejo tisti otroci, ki preživijo veliko časa na svežem zraku, igranje mobilnih iger, vstop v šport. Mimogrede, če želite, da je otrok višji, pri izbiri športnega oddelka dajati prednost ne močnim športom, ampak košarki, odbojki, tenisu.

Posebno vlogo igra spanec, saj pravijo, da otroci odrastejo v sanjah: 70% rastnega hormona - somatotropina - se proizvaja ponoči. Če zamudite otroka, neumno spi, pogosto se zbudi, razvije razvoj rastnega hormona.

Kako otroka zaspati zgodaj in mirno spi? Treba je začasno podrediti pot celotne družine interesom otroka. Zgodaj izključite TV in izklopite goste. Zvečer se igrajte z otrokom samo v mirnih igrah, pred spanjem, pripovedujte zgodbo, berite ali poješ uspavanko. Lahko skupaj poslušate tiho glasbo.

Ko otrok nima resnične ljubezni, toplote, njegova rast upočasni. Psihologi so pred kratkim izračunali, da je za družino, ki ima ugodno psiho-čustveno vzdušje, potrebno objemati in poljubiti družinske člane ne manj kot osemkrat na dan.

Kdaj zvoniti alarm

Najhitrejši otrok raste v prvem letu: njegova višina se poveča za približno 25 cm. Potem se stopnja zmanjša: že drugo leto otroka raste za 8-12 cm, nato pa - za 4-6 cm na leto.

Če je otrok v tretjem letu življenja zrasel manj kot 4 cm, ga je treba pokazati endokrinologu. Včasih starši ne posvečajo pozornosti dejstvu, da njihov otrok zaostaja v rasti od vrstnikov in se spomnijo le v adolescenci, ko je nekaj, kar je treba popraviti, že težko. Občasno se obrnejo na strokovnjake, otroku pa bi pomagali odrasti.

Na srečo, večina otrok, ki so premajhna, razkrijejo tako imenovano zaostajanje pri ustavi. Izkazalo se je, da so tudi njihovi starši porasli približno enako: šli so že dolgo v razrede telesne vzgoje, nato pa nenadoma mahali in se znašli v prvih petih. To so fantje in dekleta s pozno pubertalnim obdobjem. Za njih ne potrebuje nobenega zdravljenja, dohitijo ali celo vodijo svoje vrstnike do 16-18 let.

Toda v nekaterih primerih, poseben pregled - porabi le v bolnišnici - razkriva pomanjkanje rastnega hormona (GH) v telesu. GH proizvaja hipofizna žleza pod nadzorom hipotalamičnih struktur. Njena pomanjkljivost je lahko povzročena genetsko ali povezana z nenormalnostmi v endokrinem sistemu. Pred tem je bila usoda teh otrok vnaprej določena, obsojena na pritlikavo rast: deček ni rasel nad 140 cm in deklica - 130 cm. Danes jim je mogoče pomagati.

Čarobne kapljice

Takšni otroci potrebujejo zdravljenje z rastnim hormonom. GR, ki je sintetiziran z metodo genskega inženirstva, je identičen naravni, praktično nima stranskih učinkov. Za določitev rastnega hormona lahko le strokovnjak po pregledu. Zdravljenje traja več let, dokler se rastne cone ne zaprejo (to se ugotovi s pomočjo rentgenske roke) in učinek rasti se ustavi. GH se injicira vsak dan s posebnim injekcijskim peresom, katerega pripomoček vam ne more izgubiti ene kapljice dragocenega zdravila.

Pomanjkanje GH se pogosto kombinira z drugo endokrinsko patologijo: krvavitve ščitnice, nadledvičnih žlez, gonad, zato je treba zdravljenje izvajati pod stalnim nadzorom endokrinologa.

Priprave na GH so zelo drage, zdravljenje za mesec stane tisoč dolarjev, toda ruski otroci se zdravijo z GH zdravili brezplačno. Kakšni so rezultati? V prvem letu zdravljenja je mogoče doseči povečanje rasti 8-12 cm, za drugo - pri 6-8, tretji - 4-6. V prvih dveh letih je telo nasičeno s hormonom, nato pa stopnja rasti postane enaka kot pri zdravih otrocih. Predhodno zdravljenje se začne, bolj učinkovito je.

Z družinskim patulom je učinek uporabe zdravil GH nižji kot pri pomanjkanju rastnega hormona, zato jih je treba uvesti v večjih količinah. Povečanje višine je lahko le 6-8 cm. Če rast staršev ne presega 150-160 cm, bo rast otrok približno enaka.

Starši pogosto vprašajo zdravnike, ali bo drugi otrok raste slabo, če ima prvi pomanjkanje rastnega hormona? Ne, drugi se lahko rodi absolutno zdrav, toda pred načrtovanjem nosečnosti se je treba obrniti na zdravniško gensko posvetovanje.

Mimogrede

Da ugotovimo, koliko otroka raste, ko postane odrasel, moramo dodati rast mame in rast očeta, razdeliti vsoto z dvema, nato dodati 6,5 centimetrov za fanta ali pa enako količino, če je dekle.

Naša pomoč

Raziskovanje v primeru zaostankov v rasti Muscovites lahko v Endokrinološki dispanzer, ph. (499) 246-27-66, prebivalci drugih mest - na oddelku za pediatrično endokrinologijo raziskovalnega centra Endokrinologije RAMS, tel. (495) 124-02-66.

Diet za povečanje rasti

Opis trenutno velja od 15. 1. 2013

• Učinkovitost: terapevtski učinek po 3 mesecih
• Čas: Nadaljevanje ali dokler ne dosežemo učinka
• Stroški izdelkov: 1800-1900 rub. na teden

Splošna pravila

Upad stopenj rasti, ki ga opazimo v otroštvu, je precej pogost. Pri fantih se kratki razvoj pojavlja 2,5-krat pogosteje in se običajno združi z odloženo puberteto. Dejavniki upadanja rasti lahko delujejo od trenutka zasnove do 20-23 let, ko se fiziološki proces rasti ustavi. Rast je zelo občutljiv kazalnik, ki zaznamuje zdravje otroka in je povezan z nekaterimi boleznimi. Vsi hormoni, tako ali drugače, vplivajo na procese rasti. Njihov skupni učinek zagotavlja normalne procese rasti.

Zamudo rasti spremljajo številne endokrine, genske in somatske bolezni. Pomembno je, da pozorno spremljate pravočasno in se obrnite na zdravnika. Kroničnih bolezni, ki povzročajo zamudo pri razvoju, lahko imenujemo Crohnova bolezen, kronični gastroenteritis, celiakija, bolezen ledvic, srčne bolezni, karditis in bolezni presnove. Z endokrinimi boleznimi obstaja pomanjkanje anaboličnih hormonov ali presežek katabolnih hormonov.

Širok spekter bolezni je povezan s pomanjkanjem rastnega hormona - to so genetski sindromi Turnerja, Prader-Willi, Silver-Russell, Noonan, predstavljajo 30% vseh vzrokov. S potrjenim pomanjkanjem rastnega hormona priporočamo nadomestno terapijo, da dosežemo primerno rast v starosti. Uvajanje zdravil rastnega hormona v medicinsko prakso je odprlo velike možnosti za bolnike s hudimi oblikami kratkega stresa, vendar so stroški zdravljenja zelo visoki.

Najpogostejši zaostanek rasti je povezan z ustavnimi značilnostmi razvoja otrok in družinskega patulja. Značilnosti rasti v tem primeru so dedne: oče ali sorodniki na očetovski liniji imajo enake razvojne značilnosti. Vendar je pomembno, da proizvodnja rastnega hormona ni prekinjena. Nizke stopnje rasti so opažene že v prvih letih življenja in bolj izrazito zaostanek na 3-4 leta. Kasneje ti otroci kasneje vstopijo v puberteto, ko se močno pospeši rast, in še naprej raste z upočasnjeno stopnjo. Taki otroci ne potrebujejo zdravljenja.

Večina otrok, ki so imeli zamudo pri intrauterinem razvoju, imajo slab apetit. Nezadostna prehrana zaradi zmanjšanja apetita spodbuja zaostajanje rasti. Nemogoče je vplivati ​​na genske spremembe, vendar je mogoče zaznati vpliv zunanjih dejavnikov in jih spremeniti. Med takšnimi dejavniki je mogoče ugotoviti:

• Slaba prehrana (pomanjkanje beljakovin, vitaminov in mineralov, med katerimi so še posebej pomembni cink in železo).
• Prekomerni fizični in čustveni stres.
• Kronične bolezni.
• Kraj bivanja (pogosto podnebje vpliva na razvoj otroka).

V primerih, ko ni hude genetske ali endokrine patologije, lahko pomaga racionalna prehrana, saj je prehrana pomemben dejavnik, ki vpliva na rast. Prehrana za rast otrok in odraslih mora vključevati glavne sestavine:

• Celovite beljakovine živalskega izvora - jedi iz mleka, mesa in rib, jajc.
• Zmerna količina maščob - maslo in rastlinsko olje.
• Ogljikovi hidrati so sveža zelenjava in sadje, ki dobavljajo ne samo zapletene ogljikove hidrate, ampak tudi vitamine in elemente v sledeh, kruh (boljše zrnje) in različne žitarice.
• Enostavne ogljikove hidrate (sladkor, med, džem, sladkarije, sladoled in druge slaščice) je treba omejiti, saj njihova prekomerna uporaba zavira proizvodnjo rastnega hormona.

Razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov mora biti 1: 1: 3 za predšolske otroke, 1: 1: 4 za šolarje in 1: 3: 5 za najstnike in odrasle. V prehrani morate povečati količino surovega sadja in zelenjave in poskusite jesti 3-4 krat na dan. Na splošno je zaželeno jesti približno 1,5 kg sveže zelenjave in sadja. Uporabite različne jagode (po možnosti divje) in sveže sokove.

Dodaj v vaši prehrani sveža zelišča - peteršilj, koper, različne solate, zelena čebula, špinača, pehtran, rabarbare. To je zelo bogata z aktivnimi sestavinami divjih zelišč - koprive, regrat, goutweed, vrba zelišče, trpotec, kislica, mati in mačeha, ki spomladi in zgodaj poleti lahko dodajajo solatam.

Poleg mineralov in vitaminov so rastlinski proizvodi vir beljakovin - to so stročnice, semena, oreški, cvetni prah in alge (še posebej spirulina in klorella). Stimulante rasti lahko štejemo za različna žita in žita. Najbolj učinkovita uporaba nenasičenih trave.

V prehrani morajo biti prisotna jajca, pusto meso, mlečni izdelki in ribe

Prehrana za povečanje rasti mora vsebovati naslednje mikroelemente in vitamine:

• Rast je odvisna neposredno od stopnje razvoja skeleta in zaradi njegovega nastajanja, vitamina A, D, E. Potreben je vitamin A, sodeluje pri sintezi beljakovin, pomaga krepiti kosti in vpliva na rast vseh tkiv. Veliko količino tega vitamina najdemo v jajcih, jetrih, maslu, ribju olju in mlečnih izdelkih. Od rastlinskih proizvodov lahko ločite korenje, buče, marelice, grozdje in maline. Na dan morate piti kozarec korenčnega soka in jesti mlečne izdelke. Ta vitamin se absorbira v prisotnosti vitamina E in C.
• Vitamin E spodbuja absorpcijo beljakovin in maščob, uravnava hormonsko ozadje. Tokoferol viri - rastlinska olja, celi orehi, soja, koruza, suho sadje, polnozrnate kruh, morska krhlika, divje vrtnice, črna Chokeberry, žita, mleko, ribe in morski sadeži, govedine.
• Vitamin D, katerega normalna stopnja je ključ do popolnega razvoja kostnega sistema. Je regulator presnove fosforja in kalcija in brez njega ni mogoče dobavljati kosti s kalcijem. Poleg tega spodbuja absorpcijo magnezija. Izdelkov, ki vsebujejo: tuna, losos, sardine, sled, morski sadeži, ribje olje, ribje olje, rumenjak, smetana, kisla smetana, maslo, sir, orehi, semena, rastlinska olja.
• Kalcij tvori človeški okostnjak, zato ga je treba prejeti še posebej v obdobjih intenzivne rasti do 3 let in v mladosti. Zato je pomembno, da se vključi prehrane mleko, mlečne izdelke, morski sadeži in konzervirane ribe, teletina, svinjina, oreški, stročnice, žitarice, zelenice, brokoli, Pekinški, zelje in brstični ohrovt, česen, buče, soje, pomaranče in fige. Vitamin D in kalcij sta zelo pomembna za vzdrževanje kostnega sistema.
• Baker. Če je njegova vsebina nezadostna, se presnova beljakovin zmanjša, kar vodi k upočasnitvi rasti. Njena velika vsebnost je zabeležena v grahu, govejem mesu, mleku, jetrih, zelenjavi, jajčnem rumenjaku, oreščkih in ribah.
• Cink. Kršitve njegovega metabolizma ali pomanjkanja cinka med nosečnostjo negativno vplivajo na rast ploda in novorojenčka. Viri elementov: rdeče meso, jetra (piščančje, goveje), jajca, ribe, piščančje prsi, kozic, ostrige, lignji, oreščki, sončnična semena in bučno.
• Jod, katerih simptomi so pomanjkanje duševnega razvoja pri otrocih in upočasnitev rasti. Jod bogati alg (Fucus, kelp), morske ribe in morski sadeži, ribje olje, jabolka, ananas guava, Kaki, špinača, kislica, mlečni izdelki.
• Železo, katerega primanjkljaj povzroča zamudo pri rasti in razvoju otrok. Da bi se za ta element v prehrani tako pogosto, kot jih potrebujete, da lahko vključite pusto rdeče meso, goveja jetra, puran, zajec, goveji jezik, školjke, školjke, grah, fižol, soja, špinača, Blitva, peteršilj, Dragun, oreški, semena, suhe marelice, slive, rženi kruh, pšenični otrobi.
• Arginin je nepogrešljiva aminokislina, potrebna za normalno rast. Visoke ugotavlja njeno vsebino sezam, bučna semena, arašidi, orehi, mandlji, pinjole, svinjine, jajc, skuta, mleko.
• Lizin - je tudi potreben za normalen razvoj kostnega tkiva in rast. Ta aminokislina spodbuja absorpcijo kalcija v starejši starosti in vzdržuje normalno izmenjavo dušika. Vsebuje: rdeče meso, piščanec, puran, soja, mlečni izdelki, leča, siri in skuto, špinačo.
• Leucin (spodbuja sproščanje rastnega hormona), vsebuje mlečne izdelke, rdeče meso, piščanec, puranje, jajca (piščanca in prepelice), soja, fižol, grah.
• Esencialne maščobne kisline - linolejsko (koruzno in sojino olje, maščobne vrste svinjine).

Za intenzivno rast potrebuje raznoliko in popolno prehrano, spoštovanje prehrane in režim pitja (6-8 kozarcev vode na dan). Pomen športa je pomemben. Vsaka vaja izboljša dihanje in kroženje, oksigenira kri, ki na splošno pozitivno vpliva na delovanje drugih organov in sistemov. Pozitiven prispevek bo olajšal bivanje na svežem zraku in popoln spanec.

Dovoljeni izdelki

Prehrana za povečanje človeške rasti vključuje vrsto živil. Glede na to, da ima veliko otrok, ki imajo ta problem, zmanjšan apetit, mora biti hrana okusna in imeti dober vonj. Pred glavnimi jedmi morate jesti zelenjavne solate z zeleno čebulo, koperjem ali drugimi zelenjavnimi zelenjavami.

• Različna beljakovinska živila aktivno prispevajo k nastajanju rastnega hormona med nočnim spanjem. Ta pusta govedina, piščanec, puran, ribe in morski sadeži (lignji, kozice, školjke, ribe, srnjad, rakovice), morske alge in druge alge, mlečni izdelki, sir, skuto in jajci.
• Meso, perutnino in ribe lahko kuhamo v kakršni koli obliki. Imejte v mislih, da so pečene in pečene jedi bolj vznemirljivi apetit. Koristne so ribe kakršne koli (maščobe in vitke) na svoj način. Obdelava je enako raznolika. Lahko sledite sledu in ribja jajca.
• Jajca je treba vsakodnevno vključiti v prehrano, pripraviti omlete, jajca ali mehko kuhane.
• Zelenjava, zelenjava, jagode in sadje so pomembna živila. V enem dnevu morate jesti do 1 kg različnih rastlinskih proizvodov in večinoma sveže. Kulinarična obdelava vam omogoča, da spremenite zelenjavno mizo, gobasto in pečeno zelenjavo ali pire krompir.
• Koristili bodo svež sadni sokovi (korenje, buča, paradižnik, jabolko, granatno jabolko). Če govorimo o jagodah, je bobica divje narave kot vir dragocenih hranil zelo koristna.
• Kruh iz celih zrn, ovsene kaše, ajde, koruze, bisernega ječmena, proletnega kruha in divjega riža - vsebuje veliko beljakovin, kalija in fosforja. Riž, očiščen iz lupine, izgubi 90% koristi neobdelanih zrn. Zaradi toplotne obdelave se izgubljajo koristne snovi, zato je bolj koristno kuhati vsa žita s paro v termo toplo (70 stopinj) vode 10 ur. Tako lahko kuhate rjavi riž, ajdovo kašo ali ovseno kašo
• Rastline žit (zlasti dragocena kaljena zelena ajda in leča), semena, lešniki, orehi, cedre ali katera koli druga, sirova bučna in sončnična semena. Treba jih je dodati v kašo ali različne vitamine solate.
• Rastlinska olja - oljka, laneno seme, sezam, koruza - hladno stiskano.
• Vsi mlečni izdelki: mleko, kefir, acidophilus, jogurt, jogurt, razni siri in skuta.
• Koristni izvlečki dogroze, gloga, sadnih pijač, sokov, kompoti iz suhega sadja, zeliščnih čajnih zelišč z medom.
• Lahko uporabite marmelado, med, džemi.

10 izdelkov za povečanje rasti otroka

Mnogi ljudje vedo, da je rast osebe genetsko programirana v nas, vendar če prehrana ni dovolj uravnotežena ali telo nima dovolj hranil, lahko propade.

Vsak staršnik skrbi za svoje otroke. Želimo odraščati zdravo in srečno osebo. Zato smo tako skrbno poskušali v svojih otrocih dati vse najboljše.

Tudi moč ni izjema. če hočeš ugotoviti, katera hrana je potrebna za prehrano vašega otroka za normalni razvoj, potem pa preberite.

10 PROIZVODI ZA POVEČANJE RASTI OTROK

1. BANANAS

Banana vsebuje veliko kalija, kar je nujno za človeško rast. Obstajajo lahko, da so v čisti obliki ali dodani kaši, skuto in drugim izdelkom.

2. Ovsena kaša

Če je otrok majhen, potem kaša z lahkimi lističi, ki ne traja dolgo. Ampak, če otrok ni majhen, se prepričajte, da kupite ovsena kaša, ki je najpogostejša, morate kuhati. Takšna kaša ni bila grobo obdelana in vsebuje veliko vitaminov: A, B, E, K. Vse te snovi aktivno vplivajo na kostno in mišično tkivo.

3. Piščančja jajca

Jajca so vir beljakovin in vitamina D. Redno je, da otroci jedo kokošja jajca, vplivajo na razvoj. In spodbujajo rast.

4. BEAN

Vsaka stročnica, bodisi grah, čičerika ali fižol, vsebuje veliko količino vitamina B, pa tudi druge vitamine in elemente v sledeh, ki prispevajo k razvoju mišičnega in kostnega tkiva.

5. BEEF

Otrok mora jesti meso. Še posebej goveje meso. Vsebuje veliko beljakovin, železa, cinka. To je potrebno za normalen razvoj in rast otroka. Tudi vitamin B12, ki je vitamin rast.

6. Sumrak

Kuharski sir je obvezen v prehrani otroka. Vsebuje veliko kalcija in drugih hranil. Če bo otrok jedel skuto, bo v telesu dobro razvit vitamin D iz sončne svetlobe.

7. OREŠKE OREHOV

Oreški so zelo koristni za razvoj otroka. Zato bi morali orehi v otroški prehrani obvezno.

8. APPLES

Jabolka vsebuje: kalcij, kalij, magnezij, beta-karoten, vitamine B in mnoge druge koristne snovi. Zaželeno je, da so jabolka brez peelinga.

9. MED

Med v prehrani otroka, omogoča boljšo absorpcijo kalcija in magnezija, ki vpliva na rast in zobe. Otroku lahko daš namesto sladkorja.

10. SEAFOOD

To je še en vir beljakovin. Posebej koristna bo: rakovice, losos, sled, školjke. V morski hrani poleg beljakovin vsebuje tudi veliko vitamina B12, kar je tako potrebno za rast otroka.

Kako povečati svojo rast. Prehrana za rast

Pravilna prehrana za rast

Pravilna prehrana za rast je zelo pomembna, zlasti v svežnju ukrepov za povečanje rasti doma. Naša splošna priporočila bodo pomagala vsakomur, ki želi povečati svojo rast, najpomembnejša je ureditev hrane in režima.

Priporočila, kot kaj jesti za rast. Hrana za rast.

1. Bodite prepričani, da se držite racionalne prehrane. Beseda "racionalno" izhaja iz latinske besede "razmerje", kar pomeni: um, pomen, razlog, razlaga, račun, metoda. To pomeni, da mora hrana za rast temeljiti na razumni izbiri izdelkov.

2. Da bi povečali svojo rast, je treba čim bolj diverzificirati živila, da bi telesu zagotovili najbolj potrebne hranilne snovi in ​​vitamine.

3. Povečajte porabo surovega sadja in zelenjave do 3-4 krat dnevno. Na splošno je dan zaželeno jesti približno 1,5 kg svežega sadja in zelenjave, in nujno dve ali tri vrste.

4. Dodajte vitamine v vašo prehrano - peteršilj, koper, čebula, zelena solata, vodnjak, špinača, rabarbara, taragona. Še posebej pomembno je, da vsebujejo hrano za rast in divja zelišča. Je zelo bogata z biološko aktivnimi snovmi. Lahko so koprive, kinoja, regrat, kumar, menta, kislo, barvilo, Ivan-čaj, mati in mačeha. To zelenjavo je treba zbrati mlado in lahko dobite tudi zalogo za zimo. Da bi to naredili, poganjki in listi temeljito operejo v vodi in posušijo v senci. Če jeste, ga opečete z vrelo vodo.

5. Pomembno je, da se stimulante rasti štejejo za različna žita, zlasti črni kruh in žita. Dober učinek za povečanje rasti je poraba pražene pšenice.

6. Uporaba taline vode pomaga dobro rastejo.

7. Če se odločite, da odrasteš, vaša hrana je, da raste, da je bogata z vitaminom A. velike količine vitamina A se nahaja v ribjih oljih, jajca, jetra, maslo, vseh mlečnih izdelkov, korenje, jagode, predvsem maline. Najbolje je vsak dan piti kozarec korenčkov ali grozdnega soka in otroke 0,5-1 litra mleka ali izdelkov iz kislega mleka, kar je še boljše.

8. Če je hrana bogata s solmi kalcija in fosforja, bo spodbujala rast kostnega tkiva in s tem telo vobschem. Te soli so številne v mlečnih izdelkih, zlasti v sirninah in sirah. Kalcij bogati zelje, fosfor - meso, ribe, stročnice, rženi kruh, kalcij in presnovo fosforja ureja vitamina D, in to je v mastnih morskih rib, rumenjake, maslo, kislo smetano, smetano.

9. Veliko strokovnjakov pravi, da morate porabiti veliko beljakovin, ki jih najdemo v mesu in mesnih izdelkih. Beljakovine živalskega izvora so res veliko pomembnih snovi za rast, vendar so težko prebavljive hrane in vsebuje velike količine različnih dušikovih spojin in ekstraktov, ki se v velikih količinah niso zelo koristen za organizem.

Najbolje je, da rastejo pojesti pusto govedino in po možnosti upoštevajte razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, porabljenih na dan.
Priporočamo naslednje odnose:
- za otroke predšolske starosti - 1: 1: 3;
- za šolarje - 1: 1: 4;
- za starejše mladostnike in odrasle - 1: 3: 5.

10. Znanstveniki so ugotovili, da je rast otroka neposredno odvisna od uporabe količine izdelkov, ki vsebujejo baker. Tako ima baker pomembno vlogo pri metabolizmu, ki se pojavi v vezivnih tkivih (koži, hrustanec in kost). Z nezadostno vsebnostjo bakra v celicah hrustanca in kostnega tkiva se metabolizem proteinov zmanjša in postane počasnejši, kar vodi do upočasnitve in motenj pri rasti kostnih tkiv.

Večina bakra vsebuje proizvode, kot so: grah, zakol, meso, sadje in zelenjava, jajčni rumenjak, mleko, jetra, pekovski izdelki, ribe, oreški. Poleg tega 1 liter vode vsebuje 1 mg bakra.

11. In seveda, ne pozabite, da morajo tisti, ki si postavijo cilj rasti, vsekakor opustiti alkohol in kajenje. Še bolje, niti tega ne začnite.

Ali otrok potrebuje vitamine za rast in razvoj: strokovna mnenja in pregled najboljših vitaminskih in mineralnih kompleksov

Rast osebe se skozi celo življenje spreminja. Prvo leto zaznamuje najhitrejša stopnja njenega razvoja. Običajno se v tem časovnem intervalu rast poveča za 25 cm. Zanimivo je, da se v prvih treh mesecih povečuje. To je 40% celotnega povečanja rasti, ki se pojavlja v 365 dneh. Rast otroka se izmeri v prvem letu v položaju, ki je nagnjen, hkrati pa izravnava noge. Morali bi vedeti, da se pred najstnicami fantje in dekleta razvijajo skoraj enako. Po 12 mesecih jih dodamo približno 6 cm.

Če ima malček manj rasti kot njegovi vrstniki, potem veliko staršev začne skrbeti: ali se njihov otrok pravilno razvija? Kaj storiti, da bi odraščal; ali je vredno dati pijačo, ki stimulira vitamine? Torej, skupaj razumevajmo, na kaj je rast otroka odvisna in ali obstaja kakšna možnost, da bi kakorkoli vplivala na to.

Če otrok zaostaja za rastjo od vrstnikov, starši začenjajo razmišljati o nakupu vitaminov za stimulacijo

Kaj določa rast drobtin?

Vsi otroci imajo prirojeno rast. To znaša 15-20 cm. Na primer, lahko znaša 165-185 cm. Da bi rast otroka dosegla najvišjo vrednost za to območje, je treba upoštevati več pogojev:

1. Skladnost z režimom dela in prostega časa. Spanje otrok naj traja najmanj 8-10 ur.
2. Hrana bi morala biti uravnotežena, to pomeni, da morajo biti v njej prisotne beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Poleg tega je pomembno, da se spomnite dodajanja različnih vitaminov in elementov v sledovih v prehrani. Ne pretiravajte z lahkimi ogljikovimi hidrati. Veliko jih v hrani lahko povzroči zaviranje rasti otroka. Potrebne maščobe lahko najdemo v mlečnih izdelkih, rastlinskih oljih, maščobnih ribah, mesu perutnine, oreščkih. Hrana, ki jo porabi otrok, mora biti naravna in uporabna brez ojačevalca arome, različnih barvil in konzervansov.
3. Zmanjšanje stresnih situacij. Pogosto razlogi za upočasnitev rasti otroka so njegove notranje izkušnje, težave v odnosih z vrstniki, konflikti z učitelji ali starši. Če najdete vsaj enega od zgoraj navedenih težav pri otroku, se posvetujte s psihologom, da pomaga razumeti in obvladati situacijo. Starši morajo otroka obdržati skrbno, pozorno in ljubezen.
4. Športne obremenitve. Trenutno so otroci vedno manj verjetni, da bodo šli zunaj. Smešne igre na prostem v krogu prijateljev zdaj zamenjajo tablete, računalnike in vse vrste pripomočkov. Vse to nedvomno negativno vpliva na rast dojenčkov. Da bi otrok raste hitreje, mora biti v gibanju čim pogosteje. Tek, skakanje, različne igre na prostem - vse to lahko pozitivno vpliva na rast. Prav tako bo nepotrebno obiskati športne oddelke.
5. Vitamini. Pri naraščajoči rasti igrajo pomembno vlogo. Pomembno je, da jih pravilno izberete in to ni enostavno. Bolje je, da se s tem vprašanjem posvetuje s strokovnjakom.

Ustrezne športne obremenitve prispevajo k rasti in razvoju otroka

Težave v zvezi z zdravjem otroka

Na rast dojenčka lahko vpliva prisotnost določenih bolezni. Med najpogostejšimi je mogoče ugotoviti: bolezni srca, črevesja, pljuč, kot tudi kršitve endokrinega sistema, različne okužbe.

Izjava o diagnozi

Če imate dvom o tem, ali se vaš otrok pravilno razvija, se najprej pogovorite s pediaterom. Ne bojte se mu postavljati vprašanj o tem, kaj vas moti. Ne pozabite, da je telesna in psihološka dobrobit otroka odvisna od pravilno diagnosticirane diagnoze. Pediater lahko zaprosite, da svojega otroka pošlje drugim zdravnikom, specializiranim na tem področju, za dodatne preglede in za natančno diagnozo. Prav tako se lahko naučite o načinih za spodbujanje rasti otroka.

Upoštevati je treba, da pravočasna diagnoza znatno poveča možnosti za ozdravitev. Najvišji rezultat je mogoče doseči, če zdravljenje poteka pred puberteto otroka, to je do 14 let pri fantih in 12 let pri dekletih. Ko bodo otroci dosegli puberteto, se bo učinkovitost uživanja zdravil zmanjšala z vsakim naslednjim letom. V 18-21 letih pozitivni rezultat zdravil ni več mogoče šteti.

V nekaterih primerih lahko otroci s kratkimi stresi potrebujejo pomoč endokrinologa. Zdravnik imenuje otroka, da opravi tečaj hormonske terapije. Zdravila, ki jih je napisal specialist, lahko ugodno vplivajo na zdravje dojenčkov in sčasoma lahko po 12 mesecih dodajajo 1-2 cm. Če pa ima drobtec prirojeno patologijo hipofize, potem to zdravljenje ne bo prineslo nobenih rezultatov. Z nanizmom (dwarfizem) je višina dekleta 130 cm, dečka pa 140 cm.

Katere vitamine so potrebne za rast in razvoj dojenčkov?

Vitamin A

Vitamin A je eden najpomembnejših vitaminov, potrebnih za spodbujanje rasti otroka. Sodeluje pri sintezi kosti, prispeva k njihovi krepitvi in ​​povečanju dolžine. So bogati z izdelki, kot so jetra, maslo, buča, ribje olje, marelice, korenje, mleko. Treba je zapomniti, da ne smete zlorabljati vitamina A. Preveč je v telesu škodljivo kot napaka.

B vitamini

B1 je dobra pomoč za rast kosti zaradi dejstva, da ima ugoden vpliv na proces prebave. Prav tako obogati vsa tkiva telesa s potrebnimi snovmi. To je mogoče najti v ajdovi, ledvicah, medu.

Vitamin B1 spodbuja kostno rast okostja in izboljša prebavo

B2 prinaša red za presnovo, pomaga pri rasti skeleta. Matice, gobe, mleko, paradižnik, kvas - to je le majhen seznam živil, iz katerih lahko izvlečete ta uporaben vitamin. B6 zagotavlja pravilno rast kosti, lahko ga najdemo v naslednjih izdelkih: krompir, koruza, melasa, česen, banane, meso in morski sadeži. B11 pospešuje rast in krepi kosti. V večini primerov je predpisano, da pijete otrokom, ki malo jedo, saj izboljša apetit. Ta vitamin najdemo v siru, mlečnih in mesnih izdelkih ter avokadu.

Drugi vitamini

Vitamin C, čeprav ne sodeluje pri rasti kosti, toda zahvaljujoč se mu tako vitamini kot A, D, E dobro absorbirajo v črevesju. Po popolni asimilaciji te vitamine prenese v tkiva telesa, hkrati pa jih ščiti pred uničenjem prostih radikalov. Veliko je na voljo v kivi, morski bučki, bolgarski poper, limona, jabolka.

Vitamin D pomaga otrokom pri obvladovanju rahitisa, krepi kosti, izboljša stanje zob, in zaradi tega je fosfor in kalcij lažje prebavljati v telesu.

Vitamin K ima neposreden učinek na rast kosti zaradi zmanjšanja strjevanja krvi. To pa po drugi strani vodi k dejstvu, da telo bolje absorbira hranila. Vitamin je veliko v orehi, zelje, maslo, špinačo in sir.

Vitamin K je potreben za boljšo absorpcijo hranil

Pomanjkanje joda v telesu, seveda, lahko močno vpliva na stopnjo rasti otroka. To je zato, ker je del ščitničnih hormonov. Minerale najdemo v morskih sadežih, grahih, jajcih, govejem, morskem kupusu in špinači.

Kalcij je mineral, ki ima najpomembnejši učinek na rast kosti. Njegova slaba stran je, da ne more, da se absorbira v telo brez pomoči vitamina D. zelenicah, sir, fižol, mlečni izdelki, šipek, oreški vsebuje optimalne količine tega vitamina.

Aktivatorji rasti po starosti

Obstajajo določene norme za uživanje nekaterih vitaminskih kompleksov. Vsi starši ne morejo pravilno izračunati načrta za jemanje zdravil. Upoštevati je treba, da lahko odmerjanje vitaminov in mineralov na pripravkih navede tako v mednarodnih enotah (ME) kot v miligramih (mg). Ni ene same poti za prenos enote v drugo. To je posledica dejstva, da je v prvem primeru navedena masa snovi in ​​v drugem primeru količina. Zaradi tega je treba odmerek preveriti pri svojem zdravniku. Pri izbiri vitaminsko-mineralnih kompleksov je treba upoštevati naslednje točke:

• Do 1 leta. V tem obdobju življenja otrok prejme vse potrebne vitamine iz materinega mleka. Daljši čas otroka je na dojenju, prej bo raste. Če materino mleko ne pride ali se hitro izgubi, se postavlja vprašanje, katera mešanica naj bi dala otroku. Za rešitev tega vprašanja je treba pristopiti zelo odgovorno, saj je v tem času najpomembnejši potencial nadaljnjega razvoja. Po letu drobtin lahko začnete dajati različne vitamine v obliki sladkih sirupov.

Daljše je, da bo dojenček jedel materino mleko, bolj koristne snovi bodo pritekle v njegovo telo

• 4-5 let. V tem času se prične povečana rast kostne in mišične mase. Vendar, da bi imele kosti zadostno dolžino in pravilne oblike, ne bo dovolj samo jemanje vitaminov. Poleg tega mora biti v prehrani otroka takšne minerale kot fosfor in kalij. Zaradi pomanjkanja gradbenih materialov, potrebnih za organizem, se lahko pojavi ukrivljenost zgornjih in spodnjih okončin. Tudi deleži telesa se lahko motijo. Vse to lahko na koncu povzroči stagnacijo.
• Obdobje puberteta. Ko otroci dosežejo starost 13-14 let, potreba po mineralih in vitaminih v njih postane enaka kot pri odraslih. Pomanjkanje uporabnih snovi lahko privede do takšnih posledic kot tanka kost, težave z razvojem možganskih struktur in tudi mišična distrofija.

Odmerjanje po starosti

Pomembno je vedeti, koliko vitaminov in mineralov potrebuje oseba čez dan. Še posebej mladi starši naj zapomnijo vse odmerke kot množilsko mizo ali vsaj obesijo "številke" pred njihovimi očmi. Zato upoštevajte dnevne odmerke za otroke po starosti: