Omega-3 in njegove koristi - mit ali resničnost? Bolje je uporabljati in kako pravilno sprejeti Omega-3 pri ženskah, otrocih in med nosečnostjo.

Nekateri zagovorniki zdravega načina življenja menijo, da je uporaba maščob tako nevarna, da so odločno izključeni iz prehrane. Tak izpušni korak vodi k katastrofalnim rezultatom - posneto hrano lajša telo mineralov in vitaminov, ki so bistvenega pomena za zdravje in normalno delovanje vseh organov.

Maščobne kisline so posebna skupina lipidov, ki se ne proizvajajo v človeškem telesu in jih je treba hraniti s hrano. Depresivno razpoloženje, suha luskasta koža, pomanjkanje spomina in bolečine v sklepih, visok krvni tlak in celo shizofrenija sta žalostni rezultati pomanjkanja.

Kaj je zdravilo Omega-3?

Z odkritjem polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA) je človeštvo dolžnost danskem raziskovalcu Jorn Durerberg in. Grenlandski Eskimiji. V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je zdravnik iz Danske lahko utemeljil obstoječo povezavo med maščobno prehrambostjo aboridinov in skoraj popolno odsotnostjo kardiovaskularnih bolezni. Tako se je začelo odštevanje edinstvenih zmožnosti PUFA.

Glede na strukturo molekul so polinenasičene kisline razdeljene v dve družini - Omega-3 in Omega-6, oba pa sta bistvena za življenje telesa. Če pa se Omega-6 pridobi s hrano tudi v večjih količinah, kot je potrebno, je Omega-3, ki je večinoma v ribah, slabše. To ni samo zaradi pomanjkanja potrebnih izdelkov, temveč tudi nepravilne priprave.

Polinenasičene maščobne kisline imajo samo eno, vendar zelo pomembno pomanjkljivost - hitro se oksidirajo, še posebej pri segrevanju in interakciji z zrakom. Posledično to ni več koristna snov, ampak snov, ki je škodljiva. Na primer, laneno olje vsebuje zadostno količino omega-3, toda ko je segreto, postane karcinogeno.

Pridobivanje Omega-3 s hrano

Mnogi ljudje so resnično prepričani, da uživajo dovolj izdelkov, ki vsebujejo Omega-3, in njihovo telo je zanesljivo zaščiteno. Je to tako? Razmislite, kje točno vsebujejo maščobne kisline:

1. Ribe - morje, maščobne sorte - morski pes, sardele, losos, sled, skuša. Vsebnost PUFA v njej je odvisna od prehranjevanja planktonskih in morskih rastlin, zato ribe, ki so v ujetništvu, nimajo potrebnih lastnosti. Poleg tega se rib ne sme zamrzniti, temveč sveže. Najbolje je, da ga uporabite v rahlo slani obliki ali v pločevinkah.

2. Jajca - v trgovinah, ki so najpogosteje prisotne na naši mizi, 20-krat manj kot Omega-3 kot v vasi, kar je znova povezano s hrano.

3. Govedina - če je krava hodila po travnati površini in ni prejela le mehastega krmnega rastja.

4. Morski sadeži in kaviar.

Ali vedno vsebujejo te izdelke v našem dnevnem meniju, ki izpolnjujejo navedene pogoje? Ali je mogoče, da vsakdo prilagodi svojo prehrano? Vendar obstaja izhod - Omega-3 v kapsulah, ki so narejeni na podlagi naravnih sestavin in so zaščiteni pred oksidacijo. Starejša generacija se popolnoma spominja grdega ribjega olja, ki se nujno "zdravi" v vrtcih in šolah. Na žalost je ta tradicija stvar preteklosti, čeprav je v mnogih evropskih državah Omega-3 nepogrešljiv sestavni del vsakodnevne prehrane odraslih in otrok. Rusi morajo skrbeti za pridobivanje nenasičenih maščobnih kislin, ki so potrebne za telo.

Koristne lastnosti Omega-3

Maščobne kisline niso le lipidi. Brez njih je sinteza prostaglandinov, ki so potrebni za uravnavanje krvnega tlaka in temperature, ohranjajo običajno občutljivost živčnega vlakna, sodelujejo pri krčenju mišic in drugih fizioloških procesih, brez njih ni mogoče. Služijo kot zanesljiva zaščita za bolezni endokrinega, živčnega in kardiovaskularnega sistema. Omega-3 vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline deca-hexaenoic (DHA) in eikozapentaenično (EPA), zato ima vse uporabne lastnosti snovi, ki jih potrebujemo:

- širi krvne žile in preprečuje nastajanje krvnih strdkov;

- spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja;

- znižuje arterijski tlak;

- ima protivnetne učinke;

- aktivno sodeluje pri zdravljenju razjed na želodcu in normalizira prebavo;

- je preventivno sredstvo za raka in znatno upočasni rast tumorja;

- pomaga pri obvladovanju stresa;

- aktivira aktivnost možganov;

- odpravlja krhke lase, nohte, večjo suhost kože;

- normalizira absorpcijo maščob;

- lajšanje živčnosti.

Omega-3 zanesljivo nevtralizira škodljive maščobe, ki prihajajo s hrano, preprečuje odlaganje holesterola in upočasni staranje telesa. Poleg tega ima zdravilo protikancerogeno delovanje.

Omega-3 med nosečnostjo

Žalostni statistični podatki kažejo, da imajo ruske ženske in otroci pomanjkanje PUFA 80%. Medtem je prenatalni period povezan s posebnim tveganjem za njihovo pomanjkanje, saj se razpoložljive materinske zaloge hitro topijo, ko se plod razvija in raste. Uporaba otroka Omega-3 med nosečnostjo po petnajstih letih raziskav britanskih znanstvenikov daje odlične rezultate:

- otroci imajo višje stopnje duševnega razvoja;

- motorična znanja in koordinacija otrok je veliko večja kot običajno;

- komunikacijske spretnosti so bolje razvite;

- otroci imajo sposobnost učenja tujih jezikov;

Ampak pomanjkljivost prihodnje matere Omega-3 ogroža otroka z nepravilno oblikovanjem možganskih celic, nezmožnostjo branja, šibkega spomina in nizke inteligence. Mletje se lahko rodi z nevrološkimi boleznimi ali je v prihodnosti nagnjeno k njihovemu pojavu.

Vstop Omega-3 med nosečnostjo zmanjša tveganje prezgodnjega rojstva, služi kot preprečevanje eklampsije in preprečuje nastanek depresije po porodu. Pri porabi rib, ki služi kot glavni vir maščobnih kislin, zdravniki ne spodbujajo zaradi potencialne kontaminacije z metil živo srebro, kar ima škodljiv učinek na otroka. Zato je Omega-3 odličen nadomestni in zanesljiv dobavitelj snovi, ki so potrebne za razvoj ploda. V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije morajo bodoče matere vzeti vsaj 300 mg omega-3 dnevno. Vendar bo natančen znesek pomagal ugotoviti zdravnika brez njegovih priporočil, zato je bolje, da sami ne določite odmerka.

To je zanimivo: Znanstveniki iz Kalifornije in na Univerzi v Pittsburghu za dolgoročne študije so vzpostavili zanimiv vzorec - otrok, ki se rodi z visokimi intelektualnimi sposobnostmi, mora biti njihova mama so ljubili mnogi moški ugotovimo v obliki peščene ure. To je preprosto pojasnjeno. V maščobni blazinici pasu prevladujejo omega-6 kisline, ki so znane po svoji agresivnosti proti Omega-3 in negaciji njihovih koristnih lastnosti. Omega-3 maščobne kisline so koncentrirane v območju stegna, zato je večja razlika med pasom in boki, bolj inteligenten bo otrok rojen.

Omega-3 za otroke

Hiperaktivnost, motnja pozornosti, učne motnje, motnje spanja ponoči, utripa draženja in jeza sta daleč od popolnega seznama težav, ki jih imajo otroci zaradi pomanjkanja maščob Omega-3. Redna poraba ribjega olja aktivira možgansko aktivnost v kateri koli starosti, odpravlja manifestacije impulzivnosti in agresije, izboljšuje razpoloženje, krepi vid, povečuje hitrost razmišljanja. Otrokom ni treba trpeti zaradi neprijetnega vonja in okusa, ki je imel "sovjetsko" ribje olje. Posebna otroška priprava Omega-3 ima prijeten limonin okus in je na voljo v tekoči obliki. Strokovnjaki močno priporočajo jemanje zdravila vsak dan, v času rasti otroka.

Omega-3 za ženske

Bistvene maščobne kisline so bistvene za čudovito polovico človeštva. Ne bodite pozorni na besedo "maščobe", ki v gospe ne povzroča navdušenja - to ni komponenta, ki ogroža tanek pas. Omega-3 vam bo pomagal:

- da se znebite neprijetnih občutkov v kritičnih dneh;

- zmanjša tveganje za razvoj bolezni prsi, vključno z rakom;

- preprečiti pojav tumorjev v danki;

- povečati kalcij in preprečiti osteoporozo;

- zanesljivo zaščitite pred depresijo;

- za odpravo hormonskega neravnovesja.

Zlasti pomembno je, da omega-3 vključite v vašo prehrano za prekomerno telesno težo žensk, ki se prehranjujejo in imajo tveganje za bolezni srca in ožilja.

Zanimivo je: Po invaziji ameriških okupacijskih sil na Japonskem ob koncu druge svetovne vojne so se mnogi avtohtoni ljudje morali preusmeriti na ameriške izdelke. Tradicionalna japonska kuhinja ponuja različne izdelke, ki vsebujejo maščobne kisline. Po prisilno jih izključi iz prehrane, japonski kmalu postal množično kartonom kronične utrujenosti, zmanjšanje vzdržljivosti, depresija, pogosti prehladi in bolečine v sklepih in še enkrat jasno ponazarja nedvomne koristi maščobnih kislin (predvsem omega-3) v človeškem telesu.

Elena Malysheva o prednostih Omega-3

Možne kontraindikacije na Omega-3

Z nedvomno koristjo Omega-3 (kar pomeni, da ga jemljete v obliki kapsul kot dodatek hrani), so prisotne nekatere omejitve pri imenovanju. Ne vzemite tega, če:

- obstajajo kamni v sečninah ali žolčniku;

- diagnosticirana tuberkuloza v odprti obliki;

- funkcijo delovanja žleze ščitnice;

- zdravnik je diagnosticiral odpoved ledvic;

- obstaja hemoragični sindrom;

- obstaja alergija na ribje olje.

Za izdelavo kapsul Omega-3 se uporabljajo samo varne naravne sestavine. Lupina je želatina iz ribe, proizvodnja pa poteka pod strogim nadzorom v vseh fazah. Ribje olje prehaja v trojno stopnjo čiščenja in izjemno hitro inkapsulacijo, kar zagotavlja visoko stopnjo svežosti. Pred uporabo zdravila Omega-3 se morate vedno posvetovati z zdravnikom o možnosti uporabe in dnevnem odmerku.

Profesor kardiotorične medicine Stig Sten je eden od svetovno znanih strokovnjakov na področju oživljanja, srčne in pljučne transplantologije. specializirana za prehrano in njen vpliv na zdravje. Na podlagi laboratorijev in klinike Igeles Science Centra, ki ga je leta 1998 ustanovil, je razvil drogo Omega 3 Wellnes najvišje kakovosti. Zdravilo je na voljo v kapsulah za odrasle in v tekoči obliki za otroke od enega leta. Izdelki VELNES za otroke so namenjeni zagotavljanju otrokovega telesa z vsemi potrebnimi hranili, potrebnimi za polni razvoj in rast.

Kakšna je njihova edinstvenost?

Sestava "Omega-3" vključuje naravno ribje olje, kar zagotavlja vnos esencialnih maščobnih kislin v telo.
Najvišja kakovost Izdelki se proizvajajo na Švedskem v tovarni, certificiranem z GMP. Ribje olje je pridobljeno na visokotehnološkem in okolju prijazen način od rib, ujetih v Pacifiku, in je predmet petstopenjskega čiščenja. Naravnost Izdelek ne vsebuje umetnih okusov, konzervansov, barvil in GSO, kot tudi sladkorja in želatine. "Omega-3" je naravno limonovo olje.
Omega-3 Wellness lahko vzamemo v čisti obliki, dodamo juhi ali jogurtu, oblečemo solato ali potresemo kruh s ščepcem soli.

Capsulated Omega3 Wellnes

• Okolju prijazno in varno
• Je predmet molekularne destilacije in izpolnjuje standarde proizvodnje GMP
• pridobljena iz rib, bogatih z EPA in DHA
• Ne vsebuje težkih kovin, kontaminantov in toksinov
• Želatinske kapsule ne vsebujejo govejega in prašičjega želatina
• Vsebuje naravno ribje olje v pravem razmerju esencialnih maščobnih kislin

Omega-3 je visokokakovosten vir bistvenih polinenasičenih maščobnih kislin.

• Čisto in naravno koncentrirano ribje olje, prečiščeno na molekularni ravni, je farmacevtsko odobreno.

• Vsebuje esencialne maščobne kisline ALA, EPA in DHA. Ena kapsula vsebuje: 82 mg EPA, 55 mg DHA, 150 mg omega-

Ne vsebuje težkih kovin in drugih strupenih snovi.

Struktura: ribje olje (500 mg). Pomožne sestavine: ribja želatina, glicerol, voda.

Omega 3 - zakaj je to koristno za ženske in kakšno hrano vsebuje?

Sodobna družba postaja vedno bolj obveščena o pomembnosti takšne sestavine prehrane kot maščobnih kislin. Kaj je koristno za omega-3 - naravno vprašanje. Ta snov lahko bistveno izboljša splošno zdravje osebe.

Omega-3 koristi

Prednosti te maščobne kisline so znane tistim, ki so v otroštvu trpeli zaradi slabega apetita in so bili polnjeni z ribjim oljem. Omega-3 je koristen ne samo za rastoči organizem, ampak tudi za ljudi s temi ali drugimi zdravstvenimi težavami. Ta snov se lahko uporablja ne le kot asistent pri zdravljenju bolezni, temveč tudi kot preprosta dopolnitev za ohranjanje normalnega delovanja človeškega telesa kot celote.

Kako omega-3 vpliva na naše telo:

1. Izboljšati delovanje možganov s krepitvijo strukture celičnih membran in povečanjem elastičnosti krvnih žil.
2. Stabilizacija organov in sistemov GIT.
3. Uravnoteženost duševnega stanja osebe, ki pušča simptome depresije, kronične utrujenosti in čustvenega stresa.
4. Normalizacija krvnega tlaka in zmanjšanje verjetnosti predhodnega infarkta.
5. Krepitev imunskega sistema.
6. Izboljšajte hormonsko ozadje.
7. Za ženske je koristna omega-3: glajenje majhnih gub, krepitev kožnih in nohtnih plošč, pomlajevanje telesa.
8. Pomagajo preprečiti toksikozijo v prvih dveh trimesečjih nosečnosti.

Katera živila vsebujejo omega-3?

Znano je, da nekatere uporabne snovi proizvajajo endokrinski sistem. Omega-3, kot eno izmed vrst polinenasičenih kislin, je značilna velika pomanjkljivost: sintetizira ga človeško telo. Edini način, kako jih dobiti, je z jedjo jedi, zato je koristno vedeti, katere proizvode, ki vsebujejo omega-3, je treba vnesti v meni, da bi nadomestili svoje zaloge:

• sončnično, laneno seme, oljno ogrščico, koruzo, sezam, sojino in oljčno olje vsebuje omega-3;
• laneno seme;
• izdelki iz soje (razen sintetično modificiranih);
• siri;
• jajca;
• omega-3 je v ribah - gre za ocean in morske ribe;
• oreški - cedra, mandlji, gajbe, orehi, makadamija;
• vse vrste morskih sadežev;
• meso in bučna semena;
• zelenjavni in brstični ohrovt, brokoli;
• avokado;
• olje treh jeter;
• zelenice.

Zakaj jemati omega-3?

Vsa zdravila, tako da je njihova uporaba koristna, je treba zavestno upoštevati. Za kaj omega-3 vzamejo ženske in moški - to vprašanje postavljajo tisti, ki želijo priti iz preprostih izdelkov z največjimi koristnimi snovmi. Ampak, kljub prednosti tega izdelka za ženske, je treba spomniti, da te polinenasičene kisline vplivajo na delo telesa absolutno vsakogar. In, da bi razumeli, zakaj je omega-3 koristen, razmislimo o njegovem vplivu na delovanje organov in sistemov človeškega telesa.

Omega-3 za lase

Po mnenju raziskovalcev so koristi omega-3 za rast las neprecenljive. Te polinenasičene kisline imajo naslednje učinke:

• spodbujanje razvoja teh lasnih mešičkov, ki so bili do takrat v stanju "spanja";
• krepitev lasne čebulice, ki je določena z zdravim in sijočim videzom las;
• zaščita pred mehanskimi in toplotnimi poškodbami;
• preprečevanje nenormalne izgube las.

Omega-3 za sklepe

Klinično dokazano, da uporaba polinenasičenih maščobnih kislin lahko zmanjša verjetnost razvoja artritisa in artroze. Ugodnosti omega-3 za ženske in moške v smislu ohranjanja skupnega zdravja so izredno visoke. PUFA te kategorije pomagajo odstraniti vnetne procese. Če dnevno konzumirate živila s svojo vsebino, lahko opazite izboljšanje skupnega stanja in večjo mobilnost. PUFA je koristno, da vzamete in vzdržujete normalno videnje in zdravje dihal.

Omega-3 za srce

Znano je, kako nevarne holesterolne plakete za delo kardiovaskularnega sistema. Omega-3, katerih lastnosti so edinstvene, zmanjšajo koncentracijo lipidov v človeškem krvnem obtoku. PUFA ustvarjajo protivnetni učinek, zmanjšujejo verjetnost razvoja bolezni srčne mišice in pomagajo preprečiti ishemijo, srčni napad in aritmijo. Če vključite v vsakodnevno prehrano, ki vsebuje maščobne kisline, lahko poravnate in vzdržujete ustrezno raven srčnega ritma.

Omega-3 za kožo

Človeška koža je na nek način indikator stanja notranjih organov in sistemov. Če imate kakšne zdravstvene težave, lahko takoj opazite spremembo v strukturi in barvi kože. Večkrat nenasičene maščobne kisline - skladišče uporabnih funkcij, ki lahko izboljšajo stanje organizma kot celote, zato je dejstvo, da koža koristno obraza uživanje omega-3 za - je upravičena.

Omega-3 za hujšanje

Če želite znebiti odvečne teže s pomočjo maščobnih kislin, ki jih morate vedeti, kako se bo omega-3 prehrane, saj je trigliceridov pomaga s prekomerno telesno težo in da je preprosta razlaga: PUFA popolnoma spodbuja izgorevanje nakopičenih kalorij in spodbujajo izboljšanje presnove, medtem ko je primanjkljaj snov v telesu povzroči nastanek odvečnih maščobnih celic, ki se odlagajo na najpomembnejših mestih našega telesa: straneh, trebuhu, pasu in bokih.

Omega-3 za športnike

Prehrana ljudi, ki imajo raje aktiven življenjski slog, mora biti čim bolj bogata in hranljiva. Športna prehrana omega-3 - je koristna in potrebna, saj ta snov pomaga športnikom doseči visoke dosežke. Z uporabo polinenasičenih kislin ljudje, ki se ukvarjajo s športom, dobijo polnopravni vir prehrane, kar prispeva k povečanju proizvodnje hormonov. PUFA povečuje vzdržljivost in splošen mišični tonus, ugodno vpliva na metabolične procese in jih pospeši. Športna prehrana omega-3 - pomemben del prehrane ljudi, ki preživijo veliko časa v telovadnicah in na progi.

Norma omega-3 na dan

Zdravila, ki vključujejo PUFA, imajo tudi njihove indikacije za uporabo in kontraindikacije. Kot vsa druga zdravila za povečanje imunosti je treba omega-3 jemati v določenih razmerjih, saj je njena učinkovitost odvisna od tega, ali je koristna za nas ali ne. Tovrstne maščobne kisline so imele blagodejni učinek, jih je treba pravilno sprejeti:

• dnevni vnos PUFA za moške - 2-4 g;
• dnevna norma omega-3 za ženske je od 2 do 3 gramov;
• za otroke priporočena dnevna obrestna mera ni večja od dveh in pol gramov.

Omeniti je treba odmerek uporabe te snovi za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Bodybuilderjem svetujemo dodati 3 grama omega-3 v svojo prehrano, medtem ko dva grama te kisline zadostujejo za vzdrževanje imunskega sistema. Prav tako je pomembno vedeti, da lahko preobilica polinenasičenih maščobnih kislin vodi do motenj v telesu, zato strokovnjaki za prehrano in zdravniki ne priporočamo uporabo več kot 4 grame materiala na dan.

Omega-3 - kontraindikacije

Kljub temu, da je ta snov veliko število koristnih učinkov omega-3, stranski učinki, ki jih bomo obravnavali kasneje, je zaželeno, da se uvede v vaši prehrani, če imate naslednje zdravstvene težave:

• poslabšanje delovanja jeter;
• hemostaza;
• alergije na ribe in druge sestavine, ki so del večkrat nenasičenih maščob;
• prenos kompleksnih bolezni, povezanih s težkimi poškodbami;
• nedavni kirurški poseg;
• je zelo nezaželeno jemati PUFA med nosečnostjo in dojenjem.

Kar se tiče neželenih učinkov, lahko preveliko odmerjanje kažejo naslednji simptomi:

• beljenje rib;
• napihnjenost;
• driska;
• slabost;
• bruhanje;
• vnetje gastrointestinalne sluznice, ki je značilna zgaga in neprijetne občutke v požiralniku.

Odgovore na vprašanje, zakaj je omega-3 koristen, lahko rečemo, da so izdelki, ki imajo v svoji sestavi, izredno pomembni za zagotavljanje normalne funkcije vseh človeških sistemov in organov. Potrebno je nadzorovati odmerek tega dodatka, ker učinki prevelikega odmerjanja morda niso zelo prijetni.

Omega-3 maščobe, ki pomagajo izgubiti težo, postanejo pametnejše in mlajše! Potreba po VZK za telo in kako jih jemati

20. 10. 2015. Elena vitamini in prehranski dodatki 11 komentarjev

Lep pozdrav, dragi bralci in gosti spletnega dnevnika!
Iz mojih prejšnjih objav ste verjetno že uganili, da imam veliko spoštovanja do prehranskih dopolnil. Nekateri pijem s potjo kot profilakso proti ARI in ODS, drugi pa mislijo na rešitev problema. Toda v mojem "kabinetu za naravno medicino" obstajajo tudi takšni dodatki, brez katerih, no, samo nikamor! In ena od teh mora imeti polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3.

Iz članka boste izvedeli:

Omega 3 koristi in škoduje telesu

Na žalost naš dragocen organizem ne proizvaja dragocenega Omega 3 - dobimo ga samo s hrano. FGP so vgrajeni v strukturo celičnih membran in jih izboljšujejo. Posledično se pospešijo metabolni procesi, vse celice pa dobijo prehrano, ki jo potrebujejo.

Še posebej pomembno je, da dobimo Omega-3 srce in možgane. Konec koncev, ti organi nenehno doživljajo velike obremenitve in so ogroženi.

Terapevtske lastnosti omega-3

• zmanjša raven "slabega" holesterola in ščiti krvne žile pred blokado;
• preprečuje aritmijo;
• ohranja normalno delovanje imunskega sistema;
• pospešuje metabolne procese in pomaga pri izgubi teže;
• izboljša stanje las, nohtov in kože;
• "Sweeps" iz toksinov telesa;
• motivira naše možgane za aktivno delo;
• zmanjšuje živčni sistem, preprečuje nevroze in depresijo;
• spodbuja reproduktivni sistem;
• izboljša stanje sklepov in zmanjša krhkost kosti. Preprečuje osteoartritis in artritis!
• povečuje vsebnost serotonina v telesu, znanem kot hormon dobre volje.

Izdelki z Omega-3

Proizvodi, ki vsebujejo Omega-3 v veliki koncentraciji, ne toliko.

Zapisi v zvezi s tem so:

In ne vse ribe, ampak le maščobne ali drzne (sardine, skuše, losos, skuše, inčuni, smrdi, tuna). Voditelji v koncentraciji dragocenih maščobnih kislin - prebivalci mrzle vode.

Zdi se, v čem je problem? Danes lahko kupite na stotine različnih vrst rib! Izberite - prinesi domov - jesti - in pod zaloge Omega-3.

Vendar pa je cinična "zlata teleta" popravila to idilico. Na primer, najbolj priljubljena sorta rdeče ribe v Rusiji je losos. Ponavadi se prodaja v zamrznjeni, ohlajeni ali soljeni obliki. Na naši mizi pa je najpogosteje losos, ki se umetno vzgaja na posebnih kmetijah.

Morda v takšnih ribah obstaja nekaj koristnih snovi (vključno z Omega-3). Toda na žalost so antibiotiki, hormoni in drugi umazani triki v njej velikokrat večji.

Lanena semena

Najlažji način, da dobite "del" Omega-3 dnevno, je v trgovini kupiti steklenico lanenega olja in s tem polniti svojo najljubšo solato. Prav tako lahko mletja lanenih semen v mlinčku za kavo in vlijete prašek v jedi, kot so začimbe ali začimbe. V enem dnevu morate "vzeti" približno 1 žličko. laneno seme.

Orehi

Omega-3 se nahaja tudi v orehovem olju. Da bi dobili dnevni delež maščobnih kislin z oreščki, morate jesti 5-10 kosov na dan.

Zakaj so prehranski dodatki varnejši?

Zdi se, da v Rusiji ni težav z ribami, lanenimi semeni in orehi.

Toda, kot sem že napisal, v isti ribi Omega-3 ni toliko, kot bi želeli. Polinenasičene maščobne kisline se kopičijo v lososu ali skušo le, če plava v naravnih vodnih telesih in s prehrano z živim planktonom. Toda levji delež rib na ruskih policah "divje narave" sploh ni videl v sanjah.

Drugič, ob jemanju zdravila Omega-3 je zelo pomembna pravilnost in odmerjanje. Za preprečevanje dneva morate vzeti vsaj 1 g teh zdravih maščob. In če je povišan holesterol ali če pride do težav z žilami in srcem, se dnevni odmerek poveča na 3 g.

Natančno izračunajte 1-3 grama, ki jih potrebujemo za oreščke, semena in ribe. Ampak vam ni treba "ukrasti" s kapsulami: vzeli eno / dve / tri stvari hkrati - in da.

Kontraindikacije

• Prekomerna občutljivost na ribje olje ali alergijo
• tuberkuloza v aktivni obliki;
• ledvična insuficienca
• motnje v ščitnici
• ledvična insuficienca
• žolčni kamni

Pred uporabo je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, ki je odgovoren za nosečnost, pa tudi z ljudmi v starosti, z boleznijo prebavil, ledvic in črevesja.

Dodatki z Omega-3 in kje jih kupiti

Na iHerb sem naročil dve različici Omega-3 - "na ribje olje" in "na laneno seme".

Naravni faktorji RxOmega-3 dejavniki

Naravni koncentrat ribjega olja vključuje polinenasičene maščobne kisline: DCG in EPA. Ne da bi šel v kemijske podrobnosti, bom preprosto rekel, da je v tem kompleksu opazen idealen delež EPC / DCG. To pomeni, da potrebujete natanko eno kapsulo na dan za jemanje zdravila Omega-3.

Veliko opozarja, da iz dejavnikov Omega-3 iz naravnih faktorjev ni nobenega ribjega pasu. Skoraj vsi pripravki za ribje olje povzročajo ta neprijeten stranski učinek, zaradi česar se ves dan počutite kot morska deklica.

Nekaj ​​besed o ceni. V času pisanja, 240 velikan kapsul (dovolj za osem mesecev) stane iHerb približno 35 $. Po mojem mnenju je razmerje "cena-kakovost-količina" preprosto odlično.

Kaj še? Omega-3 iz naravnih faktorjev je v skladu s "Pravili za organizacijo proizvodnje in kontrolo kakovosti v Kanadi". In kanadski standardi kakovosti so med najvišjimi na svetu.

Poleg tega je ta poseben kompleks Omega-3 priporočil dr. Michael Murray. Za tiste, ki ne vedo, je to priznani "guru" na področju naravne medicine in avtor knjige o knjigah na to temo. Kompleksni faktorji RxOmega-3 se je razvil sam. In zagotavlja, da na trgu ni nobenega ribjega olja višje kakovosti.

V tem pripravku Omega-3 deluje "v povezavi" s koencimom Q10 in vitaminom E. Tako se je izkazal varen in zelo učinkovit antioksidant! Mimogrede, to posebno drogo je najbolj prodajan izdelek na iHerb!

Kaj je koristno za Omega-3 - zdravljenje in preprečevanje bolezni

Za človeško telo je delovalo v optimalnem režimu, ne potrebujejo samo vitamini in elementi v sledeh, temveč tudi druge biološko aktivne snovi. Ti vključujejo Omega-3 maščobne kisline - gradbeni material za celice in tkiva, ki prihaja s hrano. Pomanjkanje bioaktivnih spojin povzroča razvoj bolezni srca in ožilja, patologije mišično-skeletnega sistema. Kaj je koristno za Omega-3 - polinenasičene maščobne kisline prispevajo k znižanju holesterola, izboljšajo kožo, lase, nohte. In pediatri priporočajo vključitev živil z visoko vsebnostjo teh organskih snovi v prehrani dojenčkov, da bi povečali odpornost telesa na virusne in bakterijske okužbe.

Zakaj so potrebni Omega-3 maščobne kisline

Ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, poskušajo jesti živila, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate. Te bioaktivne sestavine, potrebne za rast in delitev celic v človeškem telesu, ki so aktivno vključeni v presnovo. Ampak, da mastne hrane so ljubitelji zdravega načina življenja pozorna, vedo o njihovi sposobnosti, da zamaši žile in motijo ​​prebavila. Zdravniki opozarjajo, da bo pomanjkanje uporabnih lipidov prej ali slej povzročilo še resnejše zdravstvene težave.

Zanimivo je: glavni vir Omega-3 maščobnih kislin za človeka so morske ribe, jajca, meso, oreščki in zelenjava. Veliko uporabnih polinenasičenih maščobnih kislin v nerafiniranih rastlinskih oljih, zlasti lanenih in oljčnih.

Omega-3 maščobne kisline služijo kot rezerva energije v telesu. Če je njihova kvantitativna vsebina dnevnega človeškega menija manjša od 35-40%, potem se rast in delitev celic bistveno zmanjšata. Motnje metabolizma postanejo razlog za poslabšanje videza osebe, zato je pred mnogimi zunanjimi in notranjimi negativnimi dejavniki nemočen.

• regulacija krvnega tlaka;
• podpirajo optimalno stanje velikih in majhnih krvnih žil;
• delovanje srčne mišice;
• dobro usklajeno delo gladkih mišic in striženega mišičja;
• pravilno inerviranje (prenos živčnih impulzov v centralni živčni sistem).

Uvajanje omega-3 v prehrani pozitivno vpliva na zdravje odraslih in malčkov. Zakaj v človeškem telesu pogosto primanjkuje polinenasičenih maščobnih kislin, ker so prisotne v številnih živilih? Dejstvo je, da Omega-3 ni odporen in se uniči med dolgotrajnim shranjevanjem ali toplotno obdelavo. V kosu ocvrtih drobtin morske ribe praktično ne vsebujejo koristnih biološko aktivnih spojin - uničijo jih pod vplivom visoke temperature.

Nasvet: Najbolj prijazni načini predelave rib, mesa in školjk so parni, vreli ali pečeni. Sadje, zelenjavo, oreške ali semena je treba jedo surovo.

Koristne lastnosti

Prednosti Omega-3 za ženske in moške je predvsem v njihovi protivnetni aktivnosti. Bakterije, ki povzročajo bolezni, virusi, glive, podobne kvasovkam po prodoru v človeško telo, se aktivno rastejo in razmnožujejo. V procesu vitalne aktivnosti sproščajo strupene snovi, zastrupljajo celice in tkiva. Pod vplivom imunskega odziva se razvije obsežen vnetni proces, ki izzove boleče občutke. Če ima človeško telo oskrbo z Omega-3 kisline, takega negativnega scenarija ni razvit. Imunski sistem deluje na napredovanju, uničevanju nalezljivih in alergijskih učinkovin, prenehanju vnetja.

Za polinenasičene kisline so značilni različni ugodni učinki na človeško telo:

• potenciacija sinteze biološko aktivnih spojin (eikozanoidov), brez katerih ni mogoče izvesti biokemičnih reakcij;
• zagotavljanje dostave hranilnih snovi in ​​molekularnega kisika na mehke, sklepe, kosti, hrustanke in mišična tkiva;
• izboljšanje pogodbene funkcije miokarda;
• povečanje elastičnosti in normalizacija prepustnosti kapilar, žil, arterij;
• preprečevanje razvoja alergijskih reakcij - ekcem, urtikarija, atopični dermatitis;
• pospešek regeneracije poškodovanih tkiv zaradi poškodbe ali vnetja;
• Stabilizacija duševnega in čustvenega stanja - odprava pretirane tesnobe in živčnega razdražljivost zaradi razvoja "veselje hormona" serotonina in zniževanje proizvodnje "stresnih hormonov" kortizol.

Priporočilo: Pri velikih fizičnih naporih, aktivnih športih, zdravniki priporočajo dodaten vnos Omega-3 kislin. To bo povečalo vzdržljivost, pospešilo rast mišičnih mišic in preprečilo hitro utrujenost.

Ena najpomembnejših funkcij polinenasičenih kislin je čiščenje krvnih žil iz blokov holesterola. Sodelujejo pri nastajanju lipoproteinov z nizko gostoto. Ti konglomerati transportirajo holesterol v ciljne organe, nato pa se izločajo iz telesa brez depozicije v žilah in arterijah. Redna poraba živil z maščobnimi kislinami Omega-3 ne skrbi za stanje njihovih krvnih žil.

Za izgubo teže

Polinenasičene maščobne kisline spodbujajo optimalno delovanje gastrointestinalnega trakta - izboljšajo peristaltizem in prebavo, preprečujejo razvoj gnusnih in fermentacijskih procesov. Zato se Omega 3 za hujšanje uporablja za te namene:

• zmanjšanje apetita;
• zmanjšanje hrepenenja za sladkarije;
• popolna asimilacija beljakovin in ogljikovih hidratov;
• preprečevanje kopičenja v tkivih škodljivih trigliceridov.

Pomemben dejavnik za postopno zmanjšanje telesne mase je sposobnost Omega-3, da pospeši presnovo. Živilski izdelki dolgo časa ne stagnirajo v želodcu in črevesju, pač pa so popolnoma odcepljeni in adsorbirajo s sluznicami.

Omega-3: kaj je potrebno, kam si lahko ogledate in kako uporabiti koristno kislino

Če vprašate višjega člana vaše družine za dobro, se bo eden od njih verjetno spomnil, kako je bil kot otrok napolnjen z grdim ribjim oljem, "da bi postal velik in močan." Na srečo, za nas danes, je potreba po tej viskozni, vonjni surovi ribi in grozljivo neprijetnem okusu izdelka izginila. Toda v maščobnih kislinah, ki tvorijo svojo osnovo, št. In najprej v Omega-3, katerih pomen za zdravje ljudi, lepoto in razpoloženje ni mogoče preceniti. Za kaj je lahko koristno?

Pomembno odkritje danskih znanstvenikov

Večkrat nenasičene maščobne kisline omega-6 in omega-3 zaslužil prepoznavanje zdravniki približno pred pol stoletja, ko je danski dr Jörn Duerberg spraševali, zakaj je bilo na Aljaski, ki meni je zelo slabo za sadje in zelenjavo, vendar prenasičen mastne ribe, tako redka obstajajo primeri bolezni srca in ožilja?

Odgovor je bil preprost: gre za posebno skupino lipidov, ki vsebujejo zgoraj navedene maščobne kisline. Oba sta zelo pomembna za skoraj vse procese, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Obe lahko vstopita vanj samo od zunaj, s hrano - žal, niti eden niti drugi ne morejo sintetizirati našega telesa. Ampak, če najdete Omega-6 v hrani, ni težko, potem je njegova "sestra" v našem meniju pogosto prisotna v katastrofalno majhni količini.

Za izboljšanje stanja, imamo dve možnosti: da se premaknete na skrajnem severu, oboroženi s sulico, in po zgledu lokalnih domorodcev predniki začeli obvladali odtenke kitolov ali iskati druge načine za zasititi prehrane teh hranil.

Omega-3: komu in za kakšen namen

Preden ugotovite, katere izdelke lahko izpolnite v vrzeli v meniju, še vedno oglejte, kaj koristi Omega-3 lahko prinese v naše telo. Morda mi, ki živimo v mehkih podnebnih razmerah kot Eskimi, to res ne potrebujejo?

Ne samo nujno, ampak nujno! V našem telesu je ta pomembna organska spojina sprejeta za sodelovanje v različnih biokemičnih procesih:

• prispeva k razvoju snovi, ki uravnavajo krvni tlak;
• preprečuje nastanek strdkov in razširijo posode ter jih naredijo bolj elastične;
• ugodno vpliva na prebavo;
• izboljša procese asimilacije s telesom fosforja in kalcija;
• pospešuje zdravljenje lezij na stenah prebavnega trakta - na primer, vnos zdravila Omega-3 pogosto postane del zdravljenja razjed na želodcu;
• odstranjuje vnetje in upočasni rast tumorjev;
• pomaga živčnemu sistemu prenesti stres, zmanjša pojav agresije in depresivne države;
• gradi imunski sistem;
• hormonsko ozadje;
• spodbuja delovanje možganov, izboljša spomin in koncentracijo;
• zmanjša verjetnost razvoja artroze, artritisa in drugih sklepnih bolezni;
• služi preprečevanju bolezni srca in ožilja, vključno z aritmijo, srčnim infarktom in ishemičnimi boleznimi;
• preprečuje absorpcijo holesterola in odstrani proste radikale iz telesa;
• povečuje mišični ton, vzdržljivost in celo hitrost reakcije zaradi svoje sposobnosti izboljšanja občutljivosti živčnih vlaken;
• vzpostavlja dejavnost vizualnega aparata. Ne upoštevajte koristnih lastnosti, ki jih omega-3

Sprejem Omega-3 ima koristen učinek na telesno in duševno stanje osebe. Ni naključno, da ga redno predpisujemo športnikom, otrokom in nosečnicam. In tudi priporočljivo, da vzamete s številnimi bolezenskimi stanjami telesa iz rahlega zmanjšanja moči in konča z bolj resnimi težavami.

Uporaba polinenasičene kisline za ženske

Za žensko telo ima Omega-3 poseben pomen. In prvič, to velja za bodoče matere - tako tiste, ki že čakajo na otroka, in samo načrtujejo, da dobijo nekaj zdravih in pametnih koz.

Prvič, polinenasičene kisline pomagajo znebiti neplodnosti, če njen vzrok ni prirojene patologije, temveč začasne motnje v delovanju imunskega, endokrinega in drugih sistemov ženskega telesa.

Če se je nosečnost že zgodila, bo Omega-3 olajšala njegovo zmanjševanje, zmanjšanje toksičnosti zjutraj v prvem trimesečju in zmanjšanje tveganja za gestozo v zadnjih mesecih. Poleg tega ima ta kislina pozitiven učinek na zdravje ploda, ki se razvija, zlasti na razvoj možganov. O pametnih otrocih, ki smo jih omenili z razlogom!

Omega-3 igra pomembno vlogo v življenju poštenega spola

Ne bo škodoval Omega-3 in tistim mladim damam, ki ne nameravajo pridobiti potomcev. Ona:

• lase in nohti naredijo močne, gladke in sijoče ter tudi spodbujajo delovanje foliklov, ki so v neaktivni, "spalni" stanju;
• ohrani vlago v koži, tako da so gube postale manj opazne, piling izgine in koža postane elastična;
• normalizira metabolizem, ki prispeva k izgubi teže;
• bo med menstruacijo zmanjšala bolečino in simptome menopavze zmanjšala izrazito;
• ženske, ki redno jedo živilo z Omega-3, so manj občutljive na osteoporozo, bolezen, ki prizadene čudovit spol 3-5 krat pogosteje kot moški.

Zanimivo dejstvo: v ženskem telesu se omega-3 maščobna kislina koncentrira v predel stegna. Je to zato, ker je večina ljudi obravnavala najbolj privlačne lepote »s širokimi lističi«, ker so bile bolj zdrave in so bile idealne za nadaljevanje rodu?

Za moške

Močan spol brez Omega-3 je prav tako nepogrešljiv. Potuje skozi organe in tkiva moškega telesa, polinenasičena kislina opravlja izredno pomembno delo:

• spodbuja proizvodnjo testosterona, povečuje moško libido in plodnost;
• izboljša pretok krvi, ki je izjemno pomemben za učinkovitost;
• služi preprečevanju prostatitisa.

Pozor! Če je normalna vsebnost Omega-3 v krvi presežena, ta nujna snov začne delovati v nasprotni smeri in lahko zlahka nagradi člana močnejšega spola z neplodnostjo ali povzroči pojav tumorjev prostate v njem.

Zakaj je to koristno za otroke?

Najmanjši člani družine omega-3 pomaga, da normalno raste, rastejo in da si starši s svojim uspehom. Že razvoj ploda in do popolnega prenehanja procesov rasti, to vpliva na nastajanje kosti in zob otrok, pogoj za njegovo kožo, rast las, vid, kardiovaskularni sistem in imunski sistem.

Omega bo pomagal rasti majhen Einstein

Pri ravnanju s polinenasičenimi kislinami je tudi aktivnost možganov: hitrost razmišljanja, ostrina pozornosti, moč spomina. Ni presenetljivo, da pridobi poseben pomen v mlajši šolski dobi, ko se življenje drobtin dramatično spreminja in je napolnjeno z novimi odgovornostmi, nalogami in z njimi nove razloge za stres. Uspešne študije, zdravo čustveno ozadje, normalni spanec - vse to v ničemer ne zadeva maščobnih kislin v telesu otroka v pravi koncentraciji.

Z vsemi koristmi Omega-3 za rastoči organizem, ni vredno niti najbolj skrbnega starša, da svojim otrokom predpisuje različne prehranske dodatke, ki vsebujejo maščobne kisline. To storite šele po posvetovanju z zdravnikom in ne prej kot otrok staro 1,5-2 let.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije

Kljub številnim prednosti omega-3, pojem "kaša masla ne pokvari," je očitno ne ustreza. Tudi popolnoma zdrava oseba, ki ima absorbirati "čudežno zdravilo" v serijah, ima dobre možnosti, da dajo sam prevelik odmerek s slabostjo, bruhanjem, drisko in drugih klasičnih simptomov zastrupitve. In to je še vedno daleč od najbolj neprijetnih posledic, do katerih lahko vodi neumna uporaba zdravila!

1. Omega-3 raztopi kri. Tako, da je oseba, ki preveč odnese "okrevanje" ali sprejem združljiv kisline z drugimi zdravili pomeni podoben ukrep tudi relativno manjše poškodbe lahko povzročijo resne izgube krvi ali, na primer, je krvavitev v notranjih organih.
2. Sposobnost naše kisline, da zmanjša pritisk, pogosto igra kruto šalo z ljudmi, ki so predispozicijski za hipotenzijo. Namesto povišanega krvnega tlaka je nenormalno nizko - užitek je dvomljiv. Tlačne skoke lahko izčrpajo vsakogar
3. Odvečna omega-3 ima slab učinek na delovanje jeter, trebušne slinavke ali prebavil kot celote. Še posebej, če so ti organi že v napačnem stanju.
4. Uporaba maščobnih kislin je strogo kontraindicirana za paciente, v katerih telesu so ugotovljene morebitne novotvorbe, ne glede na to, ali so benigne ali ne.
5. Nazadnje, nihče ni preklical banalne alergije, ki se lahko razvije na katerem koli živilskem proizvodu in na Omega-3, vključno z.

Med nosečnostjo ali dojenjem je zdravilo Omega-3 vzeto le z dovoljenjem zdravnika, ki nadzira stanje ženske.

Kjer je vsebovan Vitamin Omega-3

Glavni dobavitelj maščobnih kislin v človeško telo so bili in ostajajo morske in morske ribe: skuša, sled, losos, tuna, postrv, morska plošča, sardele, trska. Samo trije deli apetizirajočega "zdravila" na teden - in vaše potrebe po tem pomembnem elementu bodo v veliki meri zadovoljne. Če ne morete priti do rib, jo bodo uspešno zamenjali vsi morski sadeži od jagodičastega jastoga do precej proračunskih kozic.

Jetra trske je bogat vir te snovi. Več podrobnosti o njenih uporabnih lastnostih smo povedali tukaj: https://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/poleznyie-svoystva-pecheni-treski.html

Pomoč telesu, da oskrbijo z maščobnimi kislinami in rastlinskimi olji: repično seme, laneno seme, sezam, koruzo, oljko in celo sončnico. Da ne pomanjkanja Omega-3 je dovolj enkrat na dan prelijte solato s svežo zelenjavo žlico kakovosti, boljše surove nafte, olja, ali piti isto žlico na tešče zjutraj.

Še en okusen način za dopolnitev skladiščnega prostora vašega telesa s potrebnim elementom: pogosto grizli na oreščkih. 15-30 g močnih, tekočih nukleol z zanimanjem vam bo zagotovilo dnevno hitrost polinenasičenih kislin; in se lahko odločite za svoj okus, kakšne vrste oreščkov boste jedli: zbrali lešnik v gozdu, prinesen s sibirske tage z pinjolami ali eksotičnimi muškatami. Vse bo "v temi".

Olje, oreški, ribe - vaš meni bo bogat

Brez matic, pustite, da se bučna ali sončnična semena lupine. Ali pa v lekarni zapakirajte laneno seme in vsako jutro vzemite pravilo, da na prazen želodec pijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob z 1-2 čopiči. Moka iz lanenih semen je minila skozi mlin za kavo. Hkrati boste opravljali storitev v prebavnem traktu.

Vsebuje omega-3 kisline in zelenjavo. Tukaj najprej bodite pozorni na avokado in nato podpreti njeno koristno delovanje s posodo buče, Bruslja ali cvetača, brokolija in svežih zelišč.

Dobra navada je, da jejte približno 100 gramov trdega sira na dan ali od časa do časa zjutraj začnite z nekaj kuhanimi jajci. Hranljiv, okusen in telo bo brez težav dobil del maščobnih kislin, ki jih potrebuje toliko.

Top 5 priljubljenih zdravil

Vsi mi nismo sposobni skrbno načrtovati našega menija iz dneva v dan, kupujemo potrebne izdelke in jih pripravljamo v skladu s strogimi pravili za ohranjanje koristnih snovi. (Na primer, je bilo ugotovljeno, da toplotna obdelava traja dlje kot 20 minut, kar neugodno vpliva na kislino interesu nas, uporaba za cvrtje oljčno olje namesto sončničnega omogoča delno znižala izgubo, "divje", ujetih na odprtem morju ribe vsebuje več omega-3, kot pa goji v ujetništvu.) Poleg tega morate narediti popust in kakovost izdelka, ki je ni vedno mogoče nadzorovati.

Najlažji način za dopolnitev rezerv Omega-3 je izpolnjevanje lekarne

Da bi zagotovili, da je vaše telo opremljeno z vsem, kar potrebujete, veliko ljudi raje uporablja posebne pripravke, ki vsebujejo zakladno Omega skoraj v svoji čisti obliki. Zahvaljujoč sodobnim farmacevtskim izdelkom imamo veliko izbire!

Omakor

• Država izvora: Nemčija.
• Cena: 1400-1800 r.

Vsaka mehka želatinska kapsula zdravila, katere v pakiranju lahko vsebuje od 20 do 100 kosov, vsebuje 1 g očiščene Omega-3 kisline. Dodajte zdravilo Omakor kot preprečevanje miokardnega infarkta ali kot dodatek k hipoglikemični prehrani. Odmerka zdravnik izbere individualno.

Vitrum Cardio

• Država izvora: ZDA.
• Cena: 1200-1300 r.

Zdravilo je na voljo v pakiranjih, ki vsebujejo 90 in 120 kapsul z 1 g kakovostnih maščobnih kislin v vsakem. Uporablja se v antihaterialnih dietah, z zvišanim krvnim tlakom, diabetesom mellitusom in številnimi drugimi boleznimi ter z močnimi sredstvi za njihovo preprečevanje. Odmerjanje je izbrano posamično.

Dejansko je to običajno ribje olje, vendar visoka kakovost

Doppelgerz Active Omega-3

• Država izvora: Nemčija.
• Cena: 320-600 rubljev.

Gladka kozarci želatinastih kapsul, brez vonja in okusa (30 ali 80 kosov.) Vsebujejo maščobe arktični lososa v povezavi z vitaminom E in nekaterih drugih manj pomembnih spojin. Zdravilo je predpisano za normalizacijo kardiovaskularnega sistema, obnovitev metabolizma, aktiviranje aktivnosti možganov. Odmerjanje je izbrano posamično.

Omeganol-Forte

• Država izvora: Rusija.
• Cena: od 350 r.

Zdravilo zmanjšuje tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni, krepi imunski sistem, pozitivno vpliva na pretok krvi. Vsaka kapsula (30 kosov na pakiranje) vsebuje koncentrat maščobnih kislin in antioksidantov, ki so namenjeni zaščiti posod iz holesterolnih oblik in telesa iz prostih radikalov.

Okeanol

• Država izvora: Rusija.
• Cena: od 230 rub.

V vsaki od kapsul 30, skritimi v pretisnih vsebuje mešanico hranil: koncentriranega ribjega olja, vitamin E, vitamin C, sončnično olje, in oranžno olje, destilirano vodo, želatina in okusov. Take Okeanologii in splošno krepitev imunosti, in kot sredstvo za preprečevanje tromboze, in kot del zdravljenja debelosti, alkoholnega hepatitisa, revmatoidnega artritisa in mnogi drugi.

Fotogalerija: v kateri priprave za iskanje Omega-3

Kako sprejeti: splošna pravila

Ker farmacevtski izdelki, ki vsebujejo omega-3, izdajajo brez recepta, potencialni kupci pogosto dobijo vtis, da pridobijo nekaj popolnoma neškodljivega in zato ne zahtevajo resnega odnosa do sebe. Odločil se je, da je čas za podporo telesa - kupiti desno škatlo in se zdraviti. Toda to ni povsem res. Da bi se izognili negativnim posledicam, je treba jemati katerokoli zdravilo v skladu z določenimi pravili.

Kako dolgo naj pijem? Priprave, ki vsebujejo omega-3, upoštevajo naslednji predmeti:

• za profilakso - 1 mesec 2-3 krat na leto;
• za zdravljenje - trimesečni tečaj, po katerem se morate odmakniti v istem časovnem obdobju in nato znova ponoviti.

Koliko piti? Dnevno uživanje maščobnih kislin na dan je 2-3 g za moške, 1,7-2 g za ženske in 0,5-1 g za otroke. V nekaterih primerih je priporočeni odmerek lahko nekoliko prekoračen, vendar ne več kot 4 grama Omega-3 na dan.

Kako piti? Ko jeste, stisnete z veliko tekočine - bolje kot čista voda. To ne bo samo pomagalo telesu, da bolje absorbira pridobljene snovi, temveč vas bo prihranilo tudi od neprijetnih ribjih pasov.

Ne pozabite, da ima omega-3 sposobnost tanjšanja krvi, zato, če jemljete katerokoli drugo zdravilo, se obrnite na specialista in ga vprašajte, če vam to zdravljenje ne škoduje.

Mnenja uporabnikov o lastnostih

Za zdravilo Omakor so mi predpisali kompleksno zdravljenje, katerega cilj je znižanje ravni holesterola v krvi. Ker sem v šestih mesecih uspel zmanjšati to število s 7,06 mmol / l na 4,73, lahko z zaupanjem rečem, da je učinkovit. Omacore, verjetno, z uspehom je mogoče zamenjati za običajno olje za jetra. Ampak, če upoštevate predpisani terapevtski odmerek uživanja, je Omakor bolj ugoden glede količine - ena kapsula na dan proti 3-18 kapsul ribjega olja. In po ceni, če vzamete ribje olje uvoženo proizvodnjo znanih blagovnih znamk (na primer z iHerbom).

Arsyusha

http://irecommend.ru/content/omakor-omega-3-rezultat-polugodovogo-priema-preparata

Pri nakupu ribjega olja morate vedeti, od kod prihaja. Če je iz jetrne ribe ali iz glave, je mogoče, namesto da dobijo škodo, kot v jetrih, ne tako dobre snovi, ki lahko veliko škodijo osebi. Torej sem pogledal v lekarno in našel drogo "Oceanol". Piše, da sestava zdravila vključuje subkutano ribje olje. To je velik plus. In tukaj dodamo vitamin E, da preprečimo oksidacijo. Priporočam to zdravilo vsem. V sestavi nisem opazil ničesar odveč in proizvajalec je upošteval vse nianse. Uporaben je za otroke, odrasle in starejše osebe.

yakupova

http://otzovik.com/review_1830282.html

Unifarm Vitrum Cardio Omega-3 ima močan in hiter vpliv na vsakogar. Poskušam ga uporabiti enkrat četrtino, če pa ga ne dobiš - vsaj enkrat na leto - se prepričajte! Ker ste samodejno poskrbeli za svoj čas, kar je škoda, da bi v primeru bolezni potovali na pohod na zdravnike. Če se začne srhati, po pitju 2 kapsul, se ponavadi počutim občutek v 20 minutah - blokada in bolečina izginejo. Preizkusite to - odlično orodje.

VIZAR

http://otzovik.com/review_3055731.html

Doppelgerz aktivna Omega-3 - zelo priporočam, da jih preizkusite! Morda so dražji od ribjega olja... Toda učinek je odličen! Delo gastrointestinalnega trakta je bilo normalizirano; las je prenehal padati; splošno stanje telesa se je izboljšalo. In še več! Z maniakalno frekvenco obiščem solarij. Težava je v tem, da imam kožno bolezen, ki ne absorbira vitamina D, in obstajajo rane na koži, ki jih zdravijo le sončne kopeli. Toda, ker imam Nordijske vrste, me ni mogoče videti. In zdaj sem začel opazovati, da je vse več tan ostalo z mano, in je bolj enakomerno. Ni rdečih točk in rdečega mulja! Svetilke v solarijju se niso spremenile, režim se ni spremenil. Torej, to je zanimiva pobochka!

Mo_and_SouL

http://irecommend.ru/content/esli-raz-v-mesyats-vy-rybku-nukhaete-etot-bad-dlya-vas-otzyv-o-neozhidannykh-plyusakh-omega

Omega-3 Doppel Hertz sem pil že mesec dni. Kapsule srednje velikosti v rumeni želatinski lupini - lahko pogoltnejo, bruhanje refleksa ni povzročil. V zadnjem času imam veliko dela in veliko psihofizičnih obremenitev - res je bilo lažje razmišljati, postal sem bolj odporen proti napetosti zaradi obsega dela. Moja glava boli malo manj. Opozorila je, da so ji oči postale nekoliko manj utrujene, lažje se je iz bližnjega predmeta usmeriti na oddaljeni predmet. Drog ni povzročil nobenega pobocheka. Prepričajte se, da očiščena BAA krvi - ta indikator lahko poda le analizo. In učinek na kožo / nohtih / dlaka ni opazen - morda bi moral biti več kot dva meseca po jemanju? SKLEP: zdravilo ni slabo, toda drugič ne bom kupil točno. Omega-3 je mogoče najti in ceneje ter preplačati samo za blagovno znamko, ki ga ne vidim.

alenka_s

http://irecommend.ru/content/omega-3-za-chto-my-platim-za-raskruchennyi-brend-ili-za-realnoe-kachestvo-effekt-est-no-stoi

Video: kakšne koristi ima omega-3 v telesu

Vsi želimo biti veseli in zdravi. Vsi mi ne bomo ovirajo jasno mišljenje, odlično razpoloženje ali odličen videz. In Omega-3 nam lahko pomaga najti vse. Glavna stvar ni biti leni, da skrbi za vaše zdravje. In, seveda, ne pretiravajte pri iskanju koristnih snovi. Če zdravite maščobnih kislin z ustreznim spoštovanjem in previdnostjo, bodo zagotovo služili dobri službi, boste videli.